Guía para utilizar un Pedal Exerciser

by admin 09/26/2016

Guía para utilizar un Pedal Exerciser

Un exercizer del pedal, o ciclo de mini, es una pieza fácil y conveniente de equipo que proporciona ejercicio de bajo impacto para los brazos y las piernas por lo que le permite "bicicleta" sin dejar la comodidad de su silla. Puede pedalear los brazos o piernas mientras mira su programa de televisión favorito o una película. Los productos van desde modelos simples y baratos a más caros mini ciclos.

Fácil de usar

Los deportistas son pequeño y ligero y puede ser fácilmente transportado y almacenado. Incluso pueden ser utilizados en su oficina para un rápido entrenamiento en su escritorio. Usando un pedal ejercitador ayuda a mejorar la circulación, rango de movimiento, pulso, fuerza, coordinación, tonificación muslos piernas y pantorrillas además de ayudar a pacientes cardiacos y pulmonares a mejorar la resistencia. Los deportistas del pedal son seguro y fácil de usar, y son convenientes para la tercera edad.

Los exercizers pedal miden aproximadamente 20 pulgadas de 15 por 9. Una instalación puede ser necesaria. Una vez que han montado el exercizer del pedal, ajuste la perilla de tensión para la resistencia adecuada.

Ejercicios de la pierna

Usando el exercizer del pedal regularmente puede ayudar a tonificar las piernas y los brazos. Para ejercicios de la pierna, coloque el exercizer del pedal en el piso delante de una silla o una cama. Ponga los pies en las correas de pedal con las correas en la cima de tus pies.

Empezar girando los pedales hacia delante. Empiece con cinco minutos de rotación hacia adelante. Entonces, invertir la dirección y mover los pedales hacia atrás cinco minutos. Trabajar hasta a 10 minutos o más en cada dirección.

Ejercicios de brazo

Para los ejercicios de brazo, coloque el exercizer del pedal en una mesa y siéntese delante de ella. Agárrate fuerte a los pedales con las manos. Empujar los pedales hacia delante durante cinco minutos y luego invertir la dirección. Trabajar hasta a 10 minutos o más cada forma.

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