Frutas y vegetales dieta

by admin 05/16/2013

Frutas y vegetales dieta

La dieta no implica que se limitan a un alimento, sino más bien que una cierta categoría, como frutas y verduras, es mayor y centralizada en sus planes de comida. Las dietas al ras son que el único tipo que el consumo de límite a una categoría estricta de los alimentos. Una dieta vegetal y fruta no cortar proteínas, granos y productos lácteos, sino les disminuye y suplementos con más porciones de frutas y verduras.

Propósito

Incorporar más frutas y verduras en su dieta y bajar la ingesta de grasas saturadas y carbohidratos vacíos ayuda a aumentar el metabolismo, mejorar la energía y quemar grasa corporal. Sustitución de elementos malsanos que normalmente comes frutas y verduras en sí mismo ayuda a disminuir la ingesta de grasas. Frutas y verduras también proporcionan nutrientes necesarios que el cuerpo necesita para ayudar a limpiar hacia fuera, como la fibra. Una dieta suficiente en fibra te hará sentir mejor y con más energía. Cuerpo necesita energía para quemar grasa, para aumentar la energía con azúcares naturales realmente ayuda en la pérdida de peso.

Frutas

Para la dieta, debe incluir dos o tres porciones de fruta en su dieta. Las frutas contienen azúcares naturales simples, que el cuerpo se descompone en la grasa que se utiliza para la energía. Estas incluyen por porción; una manzana, plátano o pera; media taza de fresas, arándanos o frambuesas; rodajas de melón, o una copa de amargo recién exprimido zumo de fruta. Frutas de temporada son los mejores para frescura y presupuesto. En orden para obtener el valor nutricional total de la fruta debe ser cruda. Cocinar fruta rompe con sus nutrientes y frutas estofadas o procesados tienden a tener azúcares y conservantes añadidos a ellos. Crudo, sin contaminar frutas frescas son la mejor opción.

Verduras

Es necesario incluir cuatro o cinco porciones de vegetales por día en la dieta. Verduras son carbohidratos complejos y son más difíciles para el cuerpo romper. Vegetales proporcionan una gran cantidad de vitaminas y nutrientes como la fibra necesaria. Aumentar el consumo de vegetal también te hará sentir completo más largo, eliminando el peligroso potencial de picoteo. El aumento de verduras le ayudará a romper los azúcares consumidos a través de otros alimentos y aumentar su tasa de metabolismo. Vehículos a considerar incluyen brócoli, col rizada, lechuga, espinacas, champiñones, rábanos, remolacha, zanahorias, mostaza, col, calabacín y prácticamente cualquier cosa verde.

Dieta saludable

Las frutas y verdura dieta deben ser con la ayuda de una dieta completa. Sólo porque usted está comiendo frutas y verduras no significa que usted puede complementar con hamburguesas y papas fritas. Su cuerpo necesita una cantidad importante de proteína para ayudar a metabolismo y mantenerlo en movimiento quemar más grasa. Proteínas buenas para considerar incluyen pollo, pescado, nueces y frijoles. Objetivo comer sobre todo integrales para complementar la fibra vegetal. Otros tipos de dietas como la South Beach o Jenny Craig, se pueden agregar a la fruta y la dieta vegetal. El propósito es disminuir la ingesta de otros alimentos sustituyendo o supliendo una porción con frutas y verduras. Considere comer una ensalada de frutas en lugar de un plato de cereal, un plátano en lugar de un muffin de banana tuerca para aperitivo, o una pera fresca o melón en lugar de galletas después de la cena.

Peligros

Es fácil confundir el título "la dieta de fruta y verdura" para significar una dieta que consiste exclusivamente de frutas y verduras. No, es como comer sólo frutas y verduras podrían ser potencialmente perjudicial para la salud. Cortar grupos enteros por largos períodos de tiempo puede crear una deficiencia de nutrientes que podría conducir a problemas de salud y al final, lento tu metabolismo y hacerle aumentar de peso cuando reintroducirlos en la dieta. Los cuerpos humanos necesitan una variedad de alimentos para mantener la función, por lo tanto las dietas de eliminación pueden ser peligrosas si no supervisados por un profesional médico.

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