Fortalezas de dieta South Beach

by admin 01/24/2014

La dieta South Beach es un plan de dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas que también incorpora el uso del índice glicémico (rapidez un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre). La dieta, creada por el cardiólogo Arthur Agatston, fue diseñada para fomentar la pérdida de peso mediante una alimentación sana y había equilibrada hábitos dietéticos.

Pérdida de peso rápida

La dieta South Beach te permite bajar de peso rápidamente debido a la estructura de la dieta, que rompe para arriba en tres fases. En la primera fase, usted se limita la ingesta de hidratos de carbono y sólo puede comer carnes magras como pavo, pollo y pescado. Algunas verduras, queso, huevos y frutos secos que son bajos en la escala del índice glicémico también son permitidos durante esta fase. Puede perder hasta 15 libras durante esta fase, que dura 2 semanas. Durante la fase dos, se introducen poco a poco hidratos de carbono de índice glucémico bajo como frutas, granos enteros y leche baja en grasa. En la fase 2 se pierde 1 a 2 libras por semana. Esta fase continúa hasta que se alcanzan sus objetivos de peso. Fase 3 le anima a añadir más alimentos en su dieta poco a poco hasta que usted está comiendo una amplia variedad de alimentos. Estas fases enseñan a comer lo que le permite perder peso rápidamente y saludablemente. Seguir las fases de la dieta de South Beach exactamente para obtener mejores resultados.

Alimentos de bajo índice glicémico

Las opciones de comida de South Beach dieta se basan en la escala del índice glicémico. Alimentos de bajo índice glucémico se clasifican basados en cómo afectan los niveles de glucemia. Exceso de glucosa se almacena como grasa. Menos un alimento es en la escala del índice glicémico, menos afecta a un aumento de glucosa en la sangre que puede conducir a la acumulación de grasa. Control de glucosa en la sangre puede ayudar a disminuir la incidencia de ambas diabetes 1 y 2 y disminuir la sensación de hambre que se producen después de estabilizan los niveles de insulina. La dieta de South Beach limita los alimentos que son alimentos de índice glucémico alto, como pan blanco, arroz y patatas. Limitar alimentos como coliflor, repollo, brócoli, espárragos, espinacas y rábanos durante la fase 2 de la dieta de South Beach.

Comodidad

Bebidas y comidas de South Beach vienen prefabricadas y están disponibles tanto en línea como en la tienda de comestibles. Alimentos disponibles incluyen cenas congeladas y snacks. La dieta de South Beach tiene también herramientas de soporte en línea que te ayudarán a perder peso, sin embargo, a los costos de sitio web $20 por mes. Herramientas que ofrece son el buscador de recetas, planificador de comidas y compras generador de lista. El sitio web de South Beach dieta también ha archivado artículos que puedes leer gratis para obtener información sobre la dieta.

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