Formas naturales de reducir el azúcar en la sangre

by admin 03/06/2011

Un alarmante número de personas en los Estados Unidos está siendo diagnosticado con diabetes. Advertencias en los medios de comunicación han llevado a muchas personas a ser más consciente de su nivel de azúcar en la sangre y su dieta general. Cualquier persona que ha sido diagnosticado con diabetes o que se preocupa de desarrollar diabetes debido a su peso, la genética o los hábitos alimenticios puede tomar medidas de sentido común para reducir los niveles de azúcar en la sangre.

Ejercicio

El primer paso para reducir los niveles de azúcar en la sangre naturalmente es ejercicio. El ejercicio ayuda a restaurar la capacidad del cuerpo para regular las funciones del azúcar en la sangre y mejora el metabolismo del cuerpo. Haciendo ejercicio en un horario regular de promover sentimientos de salud y ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre a niveles óptimos. Personas que deseen bajar su nivel de azúcar en la sangre deben hacer ejercicio de 3 a 4 veces establece una semana de ejercicios de 25 minutos.

Dieta

Otro paso crítico en la disminución de los niveles de azúcar en la sangre naturalmente es regular su dieta. Personas que tienen diabetes o miedo a padecer la enfermedad deben comer comidas más pequeñas cada tres o cuatro horas. Aumentar la frecuencia de las comidas le ayudará a evitar hambre sensación que provoca el azúcar en la sangre para compensar. Además, no sólo se debe preocupados por la frecuencia de las comidas, sino también el contenido de las comidas. Para bajar o mantener los niveles de azúcar en la sangre baja, pequeñas porciones de carne magra, frutas y verduras son buenas opciones.

Suplementos

Los diabéticos tendrán a menudo una deficiencia de zinc y la suplementación puede ser necesaria, o el individuo tendrá que consumir alimentos ricos en zinc. Zinc ayuda a reducir naturalmente los niveles de azúcar en la sangre. Pollo y sardinas son alimentos con un contenido alto de zinc y suplementos de zinc se pueden encontrar en más tiendas de abarrotes, farmacias y tiendas naturistas.

Cafeína

Un paso importante para bajar el azúcar en la sangre naturalmente es alejarse de las bebidas con cafeína tales como café, té y muchas bebidas suaves carbonatadas. La cafeína eleva los niveles de azúcar en la sangre. Si desea consumir estas bebidas, es mejor tomar las versiones de descafeinado.

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