Formas naturales de aumentar la testosterona después de los esteroides

by admin 09/03/2010

Formas naturales de aumentar la testosterona después de los esteroides

Producido en los testículos, la testosterona es una hormona que ayuda a los hombres a mantener músculo fuerza y masa, la producción de espermatozoides, la densidad ósea, deseo sexual, distribución de la grasa y la distribución de glóbulos rojos. Como un hombre envejece, puede disminuir su nivel de testosterona. Pudiendo aumentar los niveles de testosterona puede aumentar su músculo masa y sexo en coche, mejorar la memoria y concentración y aumentar sus niveles de energía. Hay maneras de hacerlo tan natural sin esteroides.

Disminuir el exceso de estrógenos

Comer más verduras crudas como nabos, brócoli, coliflor y repollo. Estas verduras contienen diindolilmetano (o DIM) que ayuda a limpiar estrógeno de su sistema. Alimentos ricos en fibra también ayudan a eliminar naturalmente el cuerpo de estrógeno. Como se lleva a estrógenos en la grasa, perder peso también ayudará en la disminución de esta hormona también.

Dormir

Obtener seis a ocho horas de sueño sobre una base regular ayuda a incrementar la producción de testosterona. Niveles pueden caer tanto como 40 por ciento con falta de sueño, y aún aumentar hasta 30 por ciento cuando descansado. La testosterona es más alto en la mañana.

Evitar el estrés

Niveles de estrés creciente pueden causar la producción de la hormona cortisol, que disminuye la testosterona. Meditación y habilidades de reducción de estrés pueden tanto ayudar a disminuir el estrés y así mantener los niveles normales de testosterona.

Terapia de la vitamina

Tomar 1000 a 1500mg por día de vitamina C ayuda a reducir la producción de la enzima armostase que convierte la testosterona en estrógeno. También ayuda a disminuir los niveles de cortisol. Vitamina A, B, E y zinc también son cruciales en la producción de testosterona.

Aumento de la actividad Sexual

Aumento de la actividad sexual aumenta la producción de testosterona. Ya sea con una pareja o solo, sexo hace que el cuerpo aumenta la producción de oxitocina, que a su vez, aumenta la cantidad de endorfinas en la sangre (la sustancia de "feel-good"), que luego eleva los niveles de testosterona.

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