Formas naturales de aumentar la memoria y la concentración

by admin 11/05/2012

Formas naturales de aumentar la memoria y la concentración

Una memoria fuerte comienza con un cerebro sano. Su cerebro es continuar desarrollando y cambian todo el tiempo, y hay formas de fortalecerla. Además de mejorar tu memoria y capacidad de enfoque, estos consejos y ejercicios tienen la ventaja añadida de conservar el cerebro, mantenerte mentalmente agudo edad.

Beber

Mientras que beber pesadamente puede destruir las células del cerebro relacionadas con recuerdos, estudios recientes han demostrado que los bebedores moderados mejor en pruebas de memoria que bebían y bebedores. Puede haber beneficios a largo plazo a la memoria también. Un estudio realizado en Francia que siguió a 4.000 personas mayores de 65 encontró que aquellos que consumieron diariamente hasta dos copas de vino eran 45 por ciento menos propensas a desarrollar la enfermedad de Alzheimer que bebían.

Derecho de comer

Ciertos alimentos son beneficiosos para la salud del cerebro, puede mejorar la memoria y prevenir la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Alimentos como pescado, nueces, semillas de calabaza, aceite de linaza son ricos en omega-3, que es bueno para el cerebro. Frutas y verduras antioxidantes, como arándanos o las espinacas, también protegen las células cerebrales del daño. Alimentos ricos en grasas saturadas no sólo afectan su habilidad para concentrarse, sino también aumentar el riesgo de demencia, tan buey claro o limitan su ingesta.

Sueño y ejercicio

Si el cerebro es privado de sueño, que no funcionar a su plena capacidad. Actividad de mejora de la memoria se produce durante las etapas más profundas del sueño, por lo que es importante conseguir descanso una buena noche de para asegurar que no se comprometen su aprendizaje y memorización de habilidades. Ejercicio aumenta el oxígeno en el cerebro, que mejora su capacidad de recordar información. Ejercicio también reduce el riesgo de la diabetes, que puede conducir a pérdida de la memoria.

Ejercita tu mente

Necesita estimular su cerebro para que siga creciendo y desarrollando. Aprender algo nuevo y desafiante da a su cerebro un entrenamiento--y ayuda a desarrollar vías nerviosas para mejorar memoria y concentración. Aprender un idioma nuevo o trabajar en un crucigrama es actividades que toman esfuerzo mental y estimular su cerebro para desarrollar. Hacer frente a un instrumento musical es otra gran manera de estimular el cerebro y aprender a procesar sonidos, que aumenta su capacidad de enfoque.

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