Formas de superar el miedo escenico

by admin 02/09/2012

Sus carreras de corazón, suda tu cara, tus manos tiemblan y tu voz se tambalea ante la idea de hablar en público. Este miedo escénico es uno de los más comunes fobias.

Práctica

De la práctica. Más cómodo con su material, más cómodo compartirás lo en el escenario. Práctica delante de un espejo para ver sus expresiones. Observe cómo los nervios disiparán cuando sonríes. Práctica delante de amigos y familiares a tener la idea de realizar frente a un grupo.

Relajarse

Calma la mente y el cuerpo la noche o mañana antes de que estes en el escenario. Trate de 30 minutos de yoga al centro de ti mismo. Rezar o meditar para poner su mente en la facilidad. Practicar la respiración diafragmática controlada. Lentamente inhale por la nariz y al exhalar por la boca, deja que tu cuerpo a relajarse de la cabeza a los dedos del pie.

Esperar y aceptar los nervios

Casi todo el mundo se pone nervioso antes de una actuación. Es reacción natural. La clave es trabajar con la adrenalina en tus venas para que no te consuma. Si se empieza a castigar a ti mismo para la sensación nerviosa, la ansiedad sólo irá a peor. Decir a ti mismo, "estoy nervioso, y eso está bien."

Visualizar

Considere que usted está cómodo realizando delante de, si es mamá o papá o un grupo de niños. Luego visualizar la audiencia como este grupo. Trate de ver a todo el público como sólo una persona que es de enraizamiento para que usted tener éxito.

Risa

Romper el hielo con una broma o una historia graciosa pertinentes al tema en cuestión. Risa se relajen y recordarles que el público está de su lado. Elige un chiste o historia te siente cómoda diciendo. Practicar previamente la entrega a amigos o familia.

La audiencia

Participación de la audiencia sentirá menos solo en etapa. Preguntas que empiezan "¿Cuántos de ustedes alguna vez has...?" "No se lo odia cuando...?" o "Esto nunca os ha pasado...?" Cuanto más contacto tiene con su público, más cómodo se sentirá.

Enfoque

Centrará toda su atención en la tarea. Acordar una meta, como "persuadir a la audiencia," y luego diseñar y atenerse a un plan de juego para mejor alcanzar esa meta. Si su enfoque comienza a derivar hacia una persona distracción en la audiencia o se empiezan a perder su tren del pensamiento, se convertirá en más ansioso y nervioso. Tome una respiración profunda y reorientar su misión.

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