Formas de aumentar el equilibrio

by admin 11/05/2010

Formas de aumentar el equilibrio

Si te encuentras caer y tropezar los momentos más inoportunos, entonces usted no están solos, mucha gente sufre de horrible equilibrio. Esto puede hacer deportes, bailar y general coordinación extremadamente difícil. Por suerte, hay técnicas y tácticas que se pueden realizar para aumentar el equilibrio.

Práctica de una pierna

Si eres muy malo cuando se trata del balance, empezar simple y practicar a menudo. Pararse sobre una pierna e intentar mantenerla durante 15 segundos, poco a poco haciendo su camino hasta 30 y 60 segundos en última instancia. Cambiar las piernas y repita. Si usted tiene un tiempo difícil hacer tiempo para este ejercicio, se puede hacer durante las tareas tediosas, como cepillarse los dientes.

Junta de eje de balancín

Para muchas personas, que está parado en una pierna será demasiado fácil. Una forma alternativa y profesional para trabajar en equilibrio es utilizar una Junta de eje de balancín. Estas placas son de forma muy similar a un monopatín; sin embargo, en lugar de ruedas, la Junta tiene un accesorio único punto en el suelo, lo que le permite la inclinación en todas las direcciones. Juntas de eje de balancín son utilizados por muchos entrenadores personales para las personas con lesiones cerebrales, así como los atletas profesionales.

Bola de equilibrio

Otro tipo de equilibrio, centrado en todo el cuerpo como la estabilidad del punto en lugar de las piernas solas--es la bola de equilibrio. Este pedazo de equipo del ejercicio puede encontrarse en la mayoría de gimnasios y consiste en una gran esfera de plástico--mirando mucho como una gran pelota hinchable llena de aire. Hay varias técnicas a utilizar bolas del balance, uno de los más comunes es colocar la bola por debajo de la parte posterior y realizar abdominales. Push-UPS también puede realizarse poniendo los pies sobre la bola de equilibrio.

Entrenamientos de un apéndice

Una idea alternativa es poner un giro fresco en entrenamientos de peso. En lugar de hacer su entrenamiento típico, que consiste en dos brazos o dos piernas, convertirla en una versión de un brazo. La fila de un brazo es una posibilidad. Alternativamente, una prensa de un brazo (mientras que en una pierna), o de una muerto-elevación de una pierna puede realizarse. Usted querrá estar seguro alternan lados y realizar una rutina de equivalente como antinatural desarrollo muscular puede ocurrir si lo haces sólo una forma.

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