Forma más rápida para mujeres de mediana edad bajar de peso

by admin 01/02/2014

Mujeres de mediana edad que quieren perder peso rápidamente necesitan evaluar sus rutinas con respecto a la elección de alimentos y ejercicio. Un metabolismo más lento, los cambios hormonales y los ideales poco realistas contribuyen a tomar decisiones arriesgadas en cuanto a imagen corporal.

Si el deseo de bajar de peso es menor sobre imagen corporal y más sobre sensación saludable, las mujeres encontrarán más fácil convocar la determinación necesaria para adaptarse a los nuevos hábitos e iniciar nuevas rutinas de ejercicio.

Ser honesto con uno mismo

No acepte cualquier pensamientos contraproducentes o patrones de conducta negativos. Aceptar que sus opciones eran los mejores para el momento en que se hicieron. Comprometerse con honestidad acerca de las opciones de dieta y ejercicio. Evitar a las personas que le permiten repetir pasado malas decisiones. Reconocer el contenido emocional que ha hecho el tamaño que es hoy. No pueden perder peso mientras la programación emocional que anteriormente le hizo ganar ese peso.

Ser realista acerca de la cantidad de tiempo que va a tomar para lograr (o se acercan a alcanzar) un peso saludable. Pérdida de peso rápida, sin renunciar a su cuerpo tiempo para adaptarse a los cambios, podría conducir a áreas de flacidez de la piel, que probablemente requerirá de cirugía estética para arreglar.

Opciones de fácil

Un rápido programa de pérdida de peso con resultados significa educación. Averiguar cual es el rango de índice de masa (IMC) del cuerpo sano para su edad y estatura. Educarse a sí mismo con la información que te acerca a una nutrición de calidad. Leer las etiquetas de nutrición en los envases de todo lo que comes.

Elija alimentos que le nutren sin agregados químicos ni conservantes nocivos. Algunos alimentos procesados contienen ingredientes que no son digeridos fácilmente. Algunos alimentos procesados tienen ingredientes que son perjudiciales para su química del cuerpo. Alimentos todo como naturales granos, frutas y verduras ayudan a vaciar el tracto digestivo de desagradables químicos en alimentos procesados.

Regulan sus opciones de alimentos a los que apelar a usted, pero no reducen severamente su ingesta de comida total. Esta acción no sufra la pérdida de peso porque su cuerpo va a compensar por ralentizar su metabolismo. Los suplementos también pueden contener aditivos que pueden ser dañinos y tóxicos para el sistema inmunológico. Hay muchos estimulantes del metabolismo de base de hierbas naturales.

Hacer lo que funciona para usted

Rutinas de ejercicio deben ser agradables, o no va a crear un hábito de ellos. Empezar por comprometerse con una hora de caminata por lo menos cuatro veces a la semana y aumentar gradual a todos los días. Esta actividad, combinada con opciones de comida educada, le proporcionará más energía y fuerza renovada para gestionar y mantener la pérdida de peso en el futuro previsible.

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