Forma más rápida de perder peso después del embarazo

by admin 10/16/2010

No hay nada como ser un padre. Ser madre es muy alegre, pero para algunas madres el peso extra que viene con este bebé nuevo asombroso de la vivienda no es una diversión forma parte del proceso. Con todo el tiempo y la energía que se necesita para cuidar de un niño nuevo, no hay siempre mucho tiempo restante para la mamá. Recordar que llevó meses hacer el peso y tardará meses en bajar el peso ayudará a la mayoría.

Dietas

Después de tener un bebé, no es una buena idea para comenzar una dieta estricta. Cuerpo de mamá necesita alimentos para ayudar a sanar desde la entrega, además de si mamá es calorías de corte de lactancia no ayudará un poco. El mejor plan para una dieta después del parto debe concentrarse en comer saludable. Una dieta sana y equilibrada debe ser alrededor de 2.000 calorías al día, con abundante agua. Corte todos los pop y bebidas deportivas y mantener jugo consumo mínimo. Intentar tener 4 o 5 comidas más pequeñas durante todo el día, con una buena cantidad de frutas y verduras. Trate de evitar la comida rápida y raciones de restaurante. Si realmente quieres dejar caer el peso de los más rápido, aléjate de pan blanco y pastas, así como cereales azucarados.

Ejercicio temprano

En cuanto mamá se siente lo suficientemente bien como para empezar algo de ejercicio ligero, ella debe comenzar a caminar. El bebé fuera también puede hacer maravillas para un recién nacido. Se centran en conseguir al menos 10 minutos en un día durante una semana. La próxima semana aumentar a 15 o 20 minutos. Este ejercicio puede comenzar tan pronto como dos días después del nacimiento. Una vez que la mamá recibe el "adelante" del doctor, ella puede comenzar a incorporar el levantamiento de pesas y cardio más desafiante. Lo importante es comenzar lento y escucha a tu cuerpo. Si es demasiado, luego recortar. Otra gran opción para el ejercicio de bajo impacto es yoga nivel principiante. Para bajar de peso con seguridad, lleva tiempo y esfuerzo.

Cómo obtener ayuda

Para las nuevas mamás que tienen los medios económicos y ayudan con el bebé, buscando un entrenador personal puede ser una buena opción. Una opción para aquellas mujeres con un presupuesto más apretado, trate de dejar de lado unos cuantos dólares a la semana durante el embarazo para una membresía de un gimnasio o un entrenador personal después del parto para ayudar a perder peso. La mayoría de gimnasios locales tienen entrenadores personales personal. Si un entrenador personal está fuera de lugar ya sea por el costo o porque no hay nadie para ver su nuevo bebé, usted puede buscar ejercicio DVD en la biblioteca. El plan básico que realmente deje peso extra debe incluir 30 a 60 minutos de cardio 5 veces a la semana, un par de días de una dieta saludable y ejercicios de fuerza (peso).

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