Fibromialgia y pérdida de peso

by admin 06/08/2013

Fibromialgia es una condición que causa dolor crónico en todo el cuerpo. Pacientes con esta afección a menudo ganan peso por varias razones. Los desequilibrios hormonales crean un entorno en el cuerpo que retarda el metabolismo y conduce a aumento de peso. Fatiga y la incapacidad de ejercicio vigoroso hacen difícil para los pacientes a perder peso con los enfoques tradicionales. Una dieta especial diseñada específicamente para pacientes con fibromialgia puede ayudarles a perder el exceso de peso.

Desequilibrios hormonales

Las hormonas afectadas por la fibromialgia son la tiroides, insulina, serotonina y cortisol. Estas hormonas se desequilibrada con fibromialgia y pueden dar lugar a un enlentecimiento del metabolismo. El peso que se gana es a menudo el resultado de un metabolismo más lento, según FibromyalgiaSymptoms.org.Los cambios metabólicos en el resultado del cuerpo en un peso promedio ganan de 32 libras. Estos desequilibrios y cambios metabólicos hacen muy difícil para que un paciente con fibromialgia bajar de peso.

Calidad del sueño

Fibromialgia también causa trastornos del sueño que afectan la capacidad del paciente para lograr la calidad del sueño. Síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño son comunes en estos pacientes, que más afecta la calidad del sueño ganada cada noche. Falta de calidad del sueño afecta el apetito y juega un papel en la experiencia de pacientes de fibromialgia de ganancia de peso.La producción de hipocretina aumenta cuando hay una falta de calidad del sueño, que conduce a aumento del apetito y fatiga.

Dieta para bajar de peso

Pacientes con fibromialgia pueden perder peso si se adhieren a una dieta bien balanceada y prestar atención a los azúcares y las grasas que consumen. Fuentes magras de proteínas incluyen pollo, pescado y pavo y se prefieren para una dieta baja en grasas. Mantener carnes rojas de grasa mayor al mínimo en una dieta de pérdida de peso.Hidratos de carbono deben provenir de vegetales, frutas y alimentos ricos en fibra. Evitar harinas procesadas y alimentos que contengan azúcar en grandes cantidades.

Ejercicio con fibromialgia

Caminar es un ejercicio suave que puede ayudar a pacientes a perder peso. El objetivo de un programa de ejercicios de pérdida de peso es de 30 a 60 minutos al día tres a cinco días a la semana. Comience lentamente con 5 o 10 minutos camina si no eres capaz de caminar durante 30 minutos consecutivos. Añadir minutos a su rutina de ejercicios todos los días y hasta la meta de 30 minutos.La natación es otro ejercicio que es fácil en las articulaciones y proporciona un buen entrenamiento cardiovascular. No exagere en el principio y el riesgo lesiones o fatiga excesiva.

Resto

Plan de ocho a nueve horas de sueño cada noche. Tratamientos para el síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño pueden ayudar a conseguir la calidad del sueño. Sueño una buena noche de ayudarán con el control del apetito y fatiga durante el día, que puede resultar en aumento de peso.

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