Fatiga, estrés y factores de concentración

by admin 12/29/2010

Fatiga, estrés y factores de concentración

Las causas de fatiga, estrés y falta de concentración están interrelacionados. Puede haber un círculo vicioso en el que el estrés causa fatiga y falta de concentración. Esto, a su vez, aumenta el estrés, lo que es más difícil de resolver los problemas subyacentes. Sufre de problemas de salud también puede aportar acerca de estas condiciones. Identificación de los factores resultantes de estos síntomas requiere un análisis de la vida de hogar y trabajo. Puede ser un gran problema o una acumulación de pequeñas preocupaciones que está llevando a la incapacidad de hacer frente.

Agotamiento físico

Sueño insuficiente durante un período prolongado de tiempo puede causar fatiga y afectar la concentración. La falta de energía hará más difícil para llevar a cabo las tareas diarias, que pueden conducir al estrés como la carga de trabajo se acumula. La falta de concentración hace tareas simples parecen más complejas.

Agotamiento mental

Esto puede ser causado por una fuerte carga de trabajo que no se puede completar en el tiempo disponible. Trabajando largas horas y pudiendo hacer tiempo para el descanso y la relajación hará que la tensión mental. En el corto plazo, es posible afrontar el estrés de esta alta presión, pero a la larga, conduce a problemas de salud. Agotamiento mental también puede ser causada por intentar cumplir plazos imposibles o lograr objetivos sin las herramientas adecuadas o recursos.

Estrés en el trabajo y el hogar

Cambio excesivo en el trabajo puede ser estresante y difícil de administrar. Incertidumbre sobre futuro laboral o la capacidad de cumplir con el estándar requerido puede conducir a estrés, que reduce la capacidad de manejar la situación. Estrés en el hogar puede ser debido a la difícil relación con una pareja o hijos. Incluso los cambios que se deben a sucesos positivos pueden causar estrés y agotamiento. Hacia un casado nuevo hogar o que es dos causas comunes de estrés, falta de concentración y fatiga.

Problemas de salud

Sufre de una enfermedad crónica reduce los niveles de energía, y la medicación utilizada para tratar la enfermedad también puede tener un efecto sobre la concentración. Aumento de estrés también pueden ser provocados por la mala salud de un familiar o amigo cercano. Cuidar de un familiar enfermo puede ser muy agotador y estresante.

Estrategias de afrontamiento a corto plazo

En situaciones como casarse o en movimiento, la presión es una palabra vivida. Donde no hay ningún final a la vista, es necesario obtener ayuda para manejar los síntomas. Hablando con un amigo de confianza puede ayudar. En casos más extremos, podría ser aconsejable asesoramiento. Si la presión es causada por una carga de trabajo demasiado pesada o demasiado muchos compromisos, entonces aprender a priorizar puede reducir el problema.

Cambios a largo plazo

Cambios de estilo de vida son necesarios permanentemente para reducir la fatiga, para manejar el estrés y aumentar la concentración. Consumir una dieta saludable ayuda al cuerpo a manejar mejor. Adición de ejercicio regular puede ser una manera eficaz de reducir el estrés. Esto puede ir desde los deportes suaves como yoga o tai chi, enérgico deportes como correr o nadar.

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