Falta de sueño y las actividades

by admin 10/02/2011

Falta de sueño y las actividades

El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a su capacidad para realizar las tareas diarias. Personas con insomnio tienen dificultad para quedarse dormido, mantenerse dormido o experimentar una mala calidad del sueño. Insomnio puede ocurrir por cuenta propia o como una condición secundaria a condiciones médicas subyacentes, tales como depresión, dolor crónico y otros trastornos del sueño. Si tienes problemas para dormir, usted debe saber los efectos de la falta de sueño en las actividades diarias.

Efectos físicos

Quizás el signo más evidente que usted está sufriendo de falta de sueño es los signos físicos y síntomas. Personas que sufren de insomnio pueden tener ojeras bajo sus ojos, notable fatiga y dificultad para llevar a cabo las tareas diarias. Somnolencia diurna es un síntoma más obvio del insomnio y puede poner en peligro a otras personas, como quedarse dormido mientras se conduce un vehículo. Personas con privación del sueño también corren un mayor riesgo de otras condiciones médicas, como diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y obesidad. Dolores de estómago y dolores de cabeza tensión están a veces relacionados con la privación de sueño.

Efectos emocionales

La falta de sueño puede tomar un peaje en su salud emocional, dando por resultado inusuales arrebatos emocionales, cambios de personalidad y falta de concentración. Usted puede encontrar difícil participar en actividades que solía disfrutar debido a cansancio y problemas de memoria. Personas pueden notar los cambios y decirle que usted está más gruñón que de costumbre. Miembros de la familia a menudo cuenta las señales del insomnio antes que otros, porque saben que su comportamiento habitual mejor que nadie. La privación del sueño también puede contribuir a la ansiedad y la depresión, dando por resultado un círculo vicioso de irritabilidad, cambios de humor y noches de sueño refrescante.

Desempeño en el trabajo

La falta de sueño puede afectar en gran medida su capacidad para realizar las actividades necesarias para su trabajo. Cuando estás tan cansado que tiene problemas para cumplir con sus deberes de trabajo, más probable es que dará cuenta de otras personas. Aquellos que están privados de sueño corren un mayor riesgo de cometer errores en el papeleo y a menudo tienen bajos niveles de energía y problemas de memoria. Te encuentras para cafeína pasar la jornada de trabajo, pero la cafeína en el momento equivocado de día puede contribuir a más problemas para dormir por la noche. Como regla general, evite la cafeína después de almuerzo porque la cafeína permanece en su sistema por hasta ocho horas. Funcionamiento de trabajo pobre es sólo otra razón para ver a su médico si usted está teniendo dificultad para dormir.

Tratamiento

Para determinar si usted tiene insomnio, se debe ver un médico o un especialista del sueño para un examen. Ciertos medicamentos, incluyendo medicina de tiroides, drogas cardiacas y los antidepresivos pueden también causar problemas para dormir, así que su médico una lista actualizada de sus medicamentos con y sin receta médica. Su médico programará un estudio de sueño nocturno, que mide la profundidad y la calidad del sueño durante un ciclo de sueño regular. Insomnio y otros trastornos del sueño pueden tratarse con cambios en el dormir hábitos, terapia conductual y medicamentos.

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