Factores de reducción de la absorción del calcio

by admin 08/01/2011

Factores de reducción de la absorción del calcio

El calcio es uno de los minerales más importantes y más abundantes en el cuerpo humano. Este mineral esencial es responsable de crecimiento de los huesos pero también influye en la contracción muscular y la contracción de los vasos sanguíneos. Varios factores, incluyendo dieta y deficiencias vitamínicas, pueden reducir la capacidad del cuerpo para absorber el calcio que usted consume. Conocer los más comunes factores reducción de absorción de calcio puede ayudar a cambiar su estilo de vida y mantenerse saludable durante muchos años por venir.

Las dietas altas en ácido fítico

El ácido fítico se encuentra a menudo en granos enteros, salvado, frijoles, camote y espinacas. Este ácido se enlace con varios minerales en el cuerpo, incluyendo el calcio y en realidad forman una sal. El resultado no es bueno para personas que necesitan calcio extra por razones de salud; el cuerpo expulsa la sal nuevo compuesta en forma de residuos. Esto significa que su cuerpo absorberá el poco calcio cuando se consume con altas cantidades de ácido fítico. El ácido fítico no tiene efectos duraderos de la absorción de calcio. El ácido sólo afecta lo que comes en ese momento (es decir, comer una ensalada de espinacas obstaculizará la capacidad del cuerpo para absorber el calcio en un vaso de leche hoy pero no mañana).

Intolerancia a la lactosa

La lactosa es un azúcar natural en productos lácteos que algunas personas son alérgicas a. Esta condición se conoce como intolerancia a la lactosa. El resultado de consumir lactosa mientras que esta condición puede variar de distensión abdominal diarrea. Esto sucede porque el cuerpo quiere expulsar lo antes posible a la lactosa. El resultado es que el cuerpo tiene poco tiempo para digerir los productos lácteos y el calcio dentro de. Los problemas de calcio absorción y lactosa intolerancia pueden evitarse mediante la compra de ayudas digestivas o productos lácteos sin lactosa.

Deficiencia de vitamina D

La vitamina D sobre todo se crea a través de la interacción de su cuerpo con la luz del sol y es uno de los factores más importantes en la absorción de calcio. Niveles bajos de vitamina D dará lugar a mala absorción, independientemente de cuánto calcio usted está tomando. Hay dos soluciones simples a este problema. La primera es salir más. Más sol significará más vitamina D en el cuerpo y la mejor absorción del calcio. Si fuera es demasiado duro, puede tomar suplementos de vitamina D.

Edad

Absorción de calcio disminuye a medida que envejecemos. Este es un problema para todas las personas pero especialmente a las mujeres ya que son más susceptibles a enfermedades como la osteoporosis. Puesto que esto ocurre naturalmente como la vida sigue, la mejor manera de combatir la mala absorción a través de la edad debe tomar suplementos de calcio. Niveles de absorción pueden disminuir en un 20 por ciento con la edad, así que suplementos será importantes para mantener los músculos, dientes y huesos fuertes.

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