Extremidades de la pérdida de peso & Ideas

by admin 07/10/2010

Si usted quiere perder peso y llegar sanos, probablemente has recibido un montón de consejos. Desafortunadamente, estos consejos bien intencionados no siempre es práctico o útil. Si usted está buscando algunos consejos de pérdida de peso fácil e ideas que se puede aplicar hoy para comenzar a ver resultados, aquí están algunos a considerar.

Presión de los pares

Una de las mejores herramientas en el arsenal de la pérdida de peso es un amigo que tenga objetivos similares. Puede animar unos a otros y rendir cuentas unos a otros. Pueden juntos y brindar apoyo emocional por los demás.

Otra forma de aprovechar el poder de presión de los pares es dejar tu familia y amigos sobre su meta para perder peso. Es más probable permanecer motivado si sabes que tu familia se estarán preguntando qué tan bien estás haciendo. Cuando estés tentado a perder una sesión de ejercicio o comer comida chatarra, el conocimiento que otros están monitoreando su progreso puede ser el empuje que necesita para tomar la decisión correcta en su lugar.

Pasar el tiempo

Los entrenamientos no tienen que ser una tarea aburrida. Música de uso gusta patear iniciar tu motivación y brisa a través de sus entrenamientos. Música rápida con un buen ritmo puede causar incluso la intensidad del entrenamiento ser más alto automáticamente. Te esperamos para sus entrenamientos, y usted será menos probable que saltarlos por aburrimiento.

¿Quiénes son usted escuchando?

¿Por qué se escucha consejos de nadie si ellos no están haciendo mejor que tú? No buscan asesoramiento en la gestión de sus finanzas de una persona que es se rompió, y lo mismo se aplica para su salud. Sólo escucha consejos de salud de personas sanas.

Lo contrario también es verdadero. Solicitar el asesoramiento de gente que conoces que ha perdido peso. Pregúntales cómo lo han hecho y cómo superaron las dificultades. ¿Qué entrenamientos ha trabajado para ellos? ¿Qué opciones de alimentos hicieron hacen que tuvieron éxito? El mejor Consejo viene de personas que ya se han enfrentado a las mismas luchas te enfrentas y ha logrado los resultados que desea.

Tranquilo

Un estudio realizado por científicos en la Universidad de Rhode Island parece confirmar el Consejo que muchas personas con sobrepeso han recibido de sus médicos: comer más lento resulta en comer menos y perder peso. Deje su estómago señal a tu cerebro que has tenido suficiente.

Frenar el apetito

Es obvio que es necesario comer menos para bajar de peso. ¿Cómo sin hambre de la sensación?

En primer lugar, comer en un plato más pequeño. Tan tonto como suena, esto puede tener el efecto psicológico de engañar su mente en el pensamiento de que está comiendo más de lo que realmente eres.

En segundo lugar, tomar un vaso de agua antes de cada comida. Hidratación adecuada hará que te sientas menos hambre entre las comidas y se sentirá lleno más pronto durante la comida si usted bebe agua primero.

En tercer lugar, considere tomar un suplemento de Omega-3 y Omega-6 antes de cada comida. Estas son grasas saludables que le hará sentirse lleno rápidamente.

Sabes que perder peso es una parte importante de saludable. Ahora ya sabes algunas estrategias simples y eficaces que se pueden aplicar hoy para ayudar a llegar a su peso objetivos de pérdida.

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