Evaluación de Salud Personal de los hombres

by admin 06/12/2014

Evaluación de Salud Personal de los hombres

Su salud es muy importante. No importa lo bien que haces en otras áreas de tu vida, puede ser menos agradable si su cuerpo está en un estado de deterioro. Sin un alto nivel de salud y bienestar personal, no tienes tanta energía, usted no será capaz de hacer tanto y no serás tan feliz como tendrás más dolores, dolores y malestar general. Usted debe comprobar su salud regularmente para asegurarse que todo está en orden y que no necesita hacer cambios de estilo de vida.

Instrucciones

• Dejar fumar. Destetar a sí mismo de cigarrillos, usar chicle de nicotina o ir pavo frío. Fumar está correlacionado con el cáncer de pulmón, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la hipertensión arterial, además de que afectan a su estado físico general. Para ser tan saludables como usted puede, usted absolutamente debe no fuma cigarrillos.

• Asegúrese de que la grasa del cuerpo no es demasiado alta. Idealmente, debería ser menos de 20 por ciento de grasa. La mejor manera de medir tu nivel de grasa corporal es a través de la doble prueba de la piel, que mide la cantidad de grasa en su cuerpo en lugar de hacer sólo comparando su altura y peso como otros sistemas de medición. Usted puede hacer doblez de la piel usted mismo la prueba con un juego de pinzas, pero es más fácil que alguien hacerlo debido a los ángulos involucrados. Médicos, nutricionistas, entrenadores personales y un anfitrión de otras personas involucradas en el fitness y la salud personal pueden hacerlo para usted.

• Compruebe usted mismo para tumores testiculares cada vez que ducha, especialmente si usted es menor de 40. Cáncer testicular es más frecuente en hombres menores de 40 y si se detecta temprana es una de las formas más curables de cáncer.

• Usar protector solar siempre que estés hacia fuera en el sol. La exposición excesiva al sol puede causar quemaduras dolorosas a corto plazo (que debilitan la piel) y cáncer de piel en el largo plazo, además del efecto cosmético de las arrugas de la piel.

• Acudir al médico cada dos años hasta 40 y anualmente una vez 40. Esto asegurará que los elementos más complejos de la salud de los hombres son revisados regularmente. El médico verificará para cosas que no se busque en la prueba de su propia, como la diabetes y otros médicos.

• Prueba de su estado físico cada pocas semanas. Esto es, por supuesto, suponiendo que usted haga ejercicio con regularidad. En un mundo perfecto, usted sería capaz de press de banca 1.5 veces su cuerpo el peso de una repetición y correr 1,5 millas en 10 minutos o menos. No puede hacer esto, pero si usted está trabajando hacia esas metas será razonablemente en forma y saludable.

• Coma una dieta balanceada de frutas y hortalizas, junto con el animal o proteína vegetal y granos enteros. Limitar la cantidad de grasa saturada que come y beber alcohol con moderación.

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