Estrés y la salud suprarrenal

by admin 05/27/2010

Durante momentos de estrés, las glándulas suprarrenales producen una hormona que ayuda al cuerpo a prepararse para el ataque. El cortisol es la hormona del estrés que produce el cuerpo almacenar grasa para energía y da un impulso al sistema inmune. Estrés constante hace que las glándulas adrenales a ser sobrecargados de trabajo y empobrecido de esta hormona son el resultado. Fatiga suprarrenal se produce cuando el cuerpo no puede producir las hormonas del estrés.

Ejercicio

Ejercicio es una de las maneras que usted puede manejar el estrés en su vida. Tomar un largo paseo para despejar su cabeza es una técnica sencilla para eliminar el estrés al final de un largo día. Caminar no es la única forma de ejercicio que reducirá tus niveles de estrés. Encuentra una rutina de ejercicios que usted disfrute del mejor alivio de tensión. Cuando se incluye una actividad que disfrute, es más probable que participen todos los días.

La actividad física también es saludable para el cuerpo. Un buen ejercicio diario promoverá hábitos de dormir mejor, que es esencial para el alivio del estrés. Durante su rutina de ejercicios, tu cuerpo producirá endorfinas que le ayudan a sentir más felices. Cuando te sientes mejor, las glándulas suprarrenales son llamadas crónico para producir las hormonas del estrés.

Meditación

Pruebe uno de los muchos diferentes tipos de meditación que puede reducir el estrés crónico. Incluso de estar por unos minutos cada día en tranquilidad pensada es suficiente para reducir su nivel de estrés. La meditación puede hacerse en cualquier lugar con pocos minutos de su tiempo.

Todos los pensamientos corriendo por tu cabeza en un momento dado pueden causar estrés. La meditación ayuda a eliminar estos pensamientos por centrar su atención en un mantra o la respiración. Simplemente concentrarse en la respiración entrando y saliendo es suficiente para ahuyentar los pensamientos difíciles que están causando estrés.

Evitar situaciones estresantes

Factores de estrés varían de persona a persona. Ponerse en contacto con las cosas que causan tus estrés subir y trabajar en formas para evitar estas situaciones. Por ejemplo, si usted está estresado por tráfico en la mañana cuando salga para el trabajo, cambiar su horario por unos minutos para evitar la situación. Usted puede también comprar en los días cuando las tiendas no son tan concurridas para evitar el estrés de las largas filas.

Es imposible eliminar todo el estrés para evitar la fatiga adrenal y suprarrenal sobrecarga. Tómese su tiempo para vigilar las áreas de tu vida que tus niveles de estrés ir por el techo. Una vez que sepa Cuáles son estas áreas, puede adoptar medidas positivas para mejorar la situación. Esto puede tener un efecto dramático en cómo te sientes y el estado de las glándulas suprarrenales.

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