Estrategias de retención de memoria

by admin 01/02/2011

Estrategias de retención de memoria

Según Scott Small, un neurólogo de la Universidad de Columbia, los recuerdos comienzan a deteriorarse una vez que pasamos los 25 años de edad. Estructuras cerebrales cruciales tienden a disminuir a medida que envejecemos, haciendo la ruta por la que el cerebro recupera memorias almacenadas más enrevesadas. Esto puede dejarnos luchando para recordar nombres, números, citas, hechos o lo quería hacer. Afortunadamente, hay una variedad de estrategias simples para mejorar la retención y mejorar nuestros recuerdos.

Leer a través de

Antes de leer un pasaje de información importante, rápidamente echar un vistazo a través de él, anotando de tres o cuatro palabras clave, o algunas preguntas que podría contestar el texto. Luego leer el material. Esta preparación te hace más atento a la significativa información. Varias horas más tarde, volver a sus notas y utilizarlas como avisos para recordar lo que ha leído. Estas acciones deben ayudar a colocar la información más segura en tu memoria.

Doodle

Un fuerte estímulo visual puede mejorar nuestro poder concentrar y recuperar la información (ver 1 de recursos). Trate de garabatos una imagen de algo que desea recordar, por ejemplo un tren va a coger con un reloj mostrando la hora de salida. Añadir colores brillantes para hacer importantes detalles se destacan. Más tarde, en lugar de tratar activamente a desplegar la hora del tren, piensa en su doodle en su lugar.

Método de lugares geométricos

Competidores en el Campeonato Mundial de memoria pueden recordar con precisión el orden de una baraja de cartas por el método "loci" según "Discover Magazine". El truco es tomar las cartas en grupos de tres, visualizarlos como una persona, una acción y un objeto. Un cavernícola que agita el club enterrar nueve donas de jalea en tres agujeros, por ejemplo, podría representar el as de Bastos, nueve de corazones y tres de espadas. Luego en la foto esta escena mental como ocurriendo en un punto específico en una ruta familiar, de casa a la oficina, tal vez. Escenas de otros grupos de tarjetas se suman a la ruta. Para recordar la baraja de cartas, el competidor recuerda el camino y la fantasía de lo que ocurrió en el camino.

Rimas

Rima mucho nos ayuda a recordar información. Por ejemplo, la rima "tiene de treinta días de septiembre" proporciona un medio para cometer la duración de cada mes a la memoria. Trate de hacer una pieza de doggerel para memorizar una pieza de información que usted encuentre difícil de recordar. La fórmula química de cloroformo puede ser recordada con un jingle como: "cloroformo es venenoso, tóxico para la tu y yo. Y la fórmula para el cloroformo es CHCl3. Este enfoque funciona bien cuando se está estudiando para las pruebas.

Dormir en ella

Escribir lo que deseas recordar y leer sus notas inmediatamente antes de irte a la cama. Las notas de la lectura en voz alta puede ayudar al proceso de memorización. Investigación de informes revista "Scientific American" de la Harvard Medical School que indica sueño es altamente beneficioso para el proceso de recordar y puede "dirigir el fortalecimiento de los recuerdos."

Distracción

A veces, un hecho que sabes bien simplemente no viene a la mente cuando lo desee. Más tarde, aparece en tu mente espontáneo. El estrés de tratar de recordar este hecho ha impedido de hacerlo. A veces, parar activamente tratando de recordar el hecho de que falta y deliberadamente distraerte haciendo otra cosa. Una vez que la tensión se ha aliviado, será mucho más fácil acceder a la memoria.

Separación en trozos

Dividir la información que usted necesita recordar en "trozos" o unidades más pequeñas. En lugar de tratar de memorizar un número de teléfono entero, por ejemplo, rompen para arriba en grupos de tres números. Este enfoque funciona bien para el aprendizaje de números más largos, el deletreo de palabras difíciles y artículos de una lista.

Related posts