Espasmos alivio musculares

by admin 03/13/2013

Un espasmo muscular puede ocurrir en muchas partes del cuerpo, y dependiendo de su gravedad, pueden ser extremadamente dolorosa. Cuando usted necesita un alivio rápido de un espasmo, estiramiento y aplicación de calor generalmente funciona mejor. También puede cambiar sus hábitos alimenticios para evitar que los espasmos que se producen en el largo plazo.

Tratamiento térmico

Un paquete de calor es ideal para aliviar espasmos musculares y otras fuentes de calor también funcionan bien. Aplicar un paquete de calor húmedo en la zona durante unos 20 minutos. Calor húmedo se prefiere sobre calor seco ya que hidratar la piel y ayudar a aumentar la circulación sanguínea. También se puede tomar un baño caliente o una ducha para obtener los mismos resultados, y una bañera de hidromasaje funciona excepcionalmente bien.

Aumentar la ingesta de calcio

La deficiencia de calcio es una conocida causa de los espasmos musculares, por lo tanto incluir calcio en su dieta. Una buena fuente de calcio es baja en grasas productos lácteos como yogur, leche descremada y queso ricotta. Ácidos en su cuerpo también pueden dejar su cuerpo absorba el calcio, por lo que deben disminuir su ingesta de alimentos ácidos como los tomates y vinagre. Consulte con su médico acerca de elaboración de la dieta específica.

Aumentar la ingesta de potasio

Falta cantidades apropiadas de potasio dietético es otra de las causas de los espasmos musculares, por lo que debe aumentar su ingesta de potasio. Comer abundantes cantidades de plátanos, patatas, harina de soja, trigo salvado, listos para comer albaricoques y puré de tomate.

Masaje

Comprar un aparato de masaje de calidad y masajear el área problemático durante unos 20 minutos. Una función acupresión probablemente funcionará mejor. Si se llega a la zona con su brazo, también puede realizar el masaje con la mano. Estirar suavemente el músculo mientras ejerciendo presión leve sobre el área.

Cremas tópicas

Usted puede encontrar cremas tópicas que contienen metilsulfonilmetano (MSM) en tu tienda de nutrición. Estas cremas ayudan a aliviar los espasmos musculares por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas. También ayudan a aumentar el riego sanguíneo en los músculos y tejidos blandos.

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