¿Es saludable una dieta de Special K?

by admin 04/11/2010

La dieta especial K fue creada por la compañía Kellogg y se centra en reemplazar el desayuno y el almuerzo con un plato de cereal Special K, luego comer una cena sensible. También permite ocasionales snacks entre comidas, como frutas o barras de cereal de Special K. El plan dura dos semanas, y Kellogg dijeron que sus seguidores pueden perder hasta seis kilos en dos semanas, mientras que mantener una buena salud.

Cómo funciona

Los fundamentos de la dieta de Special K consiste en un cuenco con el cereal y una taza de leche descremada para el desayuno, seguido por el mismo para el almuerzo. Cena debe consistir en una porción de asado a la parrilla o al horno, pollo o pescado, o carne magra y un lado de verduras y una papa al horno.

Aperitivos

Entre las comidas, personas que hacen dieta puede elegir entre una gran variedad de tentempiés bajos en calorías, baja en grasa, incluyendo frutas, vegetales crudos o yogur bajo en grasa. Como es el caso con la mayoría de las dietas, se recomienda beber de seis a ocho vasos de 8 oz de agua durante todo el día--y alto contenido de calorías, refrescos azucarados (y bebidas alcohólicas) deben evitarse.

Positivos

En el lado positivo, realmente no hay ningún conjunto específico de reglas cuando se trata de la dieta especial K, solo un esquema básico de cómo cortar calorías utilizando productos de Special K, la idea de reducir calorías al mínimo sin dejar de comer a ti mismo. Con esto en mente, es favorito de: puede mezclar y coincidir con y elegir cuánto cereal Special K es bastante (sitio web de Kellogg incluso le ayuda a personalizar un plan específico a tus necesidades).

Negativos

Algunos deciden que nunca puede tener demasiado especiales K, comiendo el cereal para desayuno, almuerzo y cena y frutas y ensaladas en el medio. Pero personas que eligieron este plan generalmente están por debajo de la ingesta calórica diaria recomendada de 1.500 a 2.500 calorías y gastan un montón de tiempo sintiéndose hambriento y fatigado.

Plan sensato

Puesto que la mayoría de los médicos y nutricionistas recomiendan comer cinco o seis comidas más pequeñas por día, la dieta especial K podría ser eficaz e incluso considerado saludable por un tiempo limitado; un bol de Special K con una taza de leche descremada y fresas frescas es alrededor de 190 calorías por porción. La clave es mantener el equilibrio en el resto del día. La mejor manera de hacerlo sería comer un bol de Special K para el desayuno, un snack de yogur bajo en grasa o una manzana, unas horas más tarde y otro plato de Special K para el almuerzo. Podría seguirse por un batido de proteína baja en grasa (alrededor de 190 calorías) entre almuerzo y cena y una cena razonable, según lo sugerido arriba. Otra pieza de fruta o cereal Special K de la barra (50 calorías) podría ser comido unas horas después de la cena para ayudar a frenar los antojos nocturnos. Después de esta rutina, la dieta especial K puede ser una manera saludable de perder peso, siempre y cuando no es visto como una solución a largo plazo.

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