¿Es Normal a ganar peso después de ir vegetariano?

by admin 04/11/2012

Mayoría de las personas consume menos calorías cuando siguiendo una dieta vegetariana, que conduce a la pérdida de peso, según la red de información de Control de peso (WIN). Sin embargo, es posible aumentar de peso o comer malsano mientras comen una dieta vegetariana.

Características

Las dietas vegetarianas que hacen hincapié en fuentes de proteína tales como lentejas y habas, así como frutas y verduras, están probable que sean bajos en grasa y calorías. Sin embargo, las dietas vegetarianas que sustituyen la carne con quesos de alto contenido de grasa pueden permanecer altos en calorías y alta en grasa.

Nutrición

Si usted come una dieta vegetariana, asegúrese de obtener suficiente hierro, calcio, zinc, proteína, vitamina B12 y vitamina D. Si usted come una dieta vegana, sin productos lácteos, que tomar un suplemento para obtener vitamina B12.

Consideraciones

Si usted está considerando cambiar a una dieta vegetariana, tomando medidas para empezar puede facilitar la transición. Trate de aumentar gradualmente sus comidas sin carne y experimentando con sustitución de carne, como el Chile vegetariano con extra de frijoles o un sándwich con hummus.

Bajar de peso

Usted debe consumir menos calorías de las que quema si usted quiere perder peso. Hacer ejercicio casi todos los días de la semana y una dieta balanceada, como una dieta vegetariana cuidadosamente planeada, pueden ayudar a perder peso. Objetivo perder peso a un ritmo lento de uno o dos libras a la semana, según los CDC.

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