¿Es necesario mucho Pysillium fibra para bajar de peso?

by admin 04/28/2011

Cáscara de psyllium es una fibra natural que se utiliza para tratar el estreñimiento y limpiar los intestinos de acumulación no deseada y las toxinas. Psyllium se encuentra en tiendas naturistas como un polvo o un suplemento natural. La fibra puede mejorar la digestión y aumentar la sensación de saciedad que permite comer menos durante esfuerzos de pérdida de peso.

Pérdida de peso

Fibra de cualquier fuente es ideal, pero el psyllium tiene más fibra por porción en comparación con otras fuentes. Mientras que 100 gramos de psyllium 71 gramos de fibra soluble, otras opciones de fibra como el salvado de avena sólo tienen cinco por porción de 100 gramos. Fibra es una parte esencial de la pérdida de peso porque ayuda a mantenerte lleno, según Jennifer Brett, ND, en el Wilton Naturopathic centro en Stratford, Connecticut mantener dolores del hambre, mediante el uso de fibra de psyllium puede ayudarle a evitar los antojos y pierde peso.

Inicialmente, utilizar psyllium para bajar de peso te ayuda a soltar una a tres libras de acumulación de desechos de los intestinos. Pero como parte de un plan de dieta y ejercicio saludable le ayudará a perder peso gradualmente con el tiempo.

¿Cuánto debe usted tomar?

Tomar una cucharadita de polvo de psyllium y mezcla con ocho onzas de agua tibia. Beber rápidamente, ya que la fibra comienza a expandirse cuando se mezcla con agua. Después de la primera Copa, tomar un segundo vaso de ocho onzas de agua para hidratar el intestino por lo que la fibra se mueve a través de ellos más fácilmente. Porque el contenido de fibra es tan elevado, absorberá la mayor parte de la humedad en los intestinos, empujando hacia fuera los desechos y toxinas del cuerpo.

Comenzar con una cucharadita por vaso de ocho onzas de agua durante una semana y luego mover hasta dos cucharaditas por taza para limpiar los intestinos y dar plenitud al estómago. Para efectos de la pérdida de peso, tomar el servicio de psyllium cada día al menos 30 minutos antes de comer, para evitar comer en exceso.

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