¿Es el Yogurt bueno para las mujeres?

by admin 12/04/2013

Yogur es bueno para las mujeres por muchas razones, pero quizás el beneficio más importante es que está lleno de calcio. Las mujeres necesitan calcio, particularmente conforme envejecen, para proteger y mantener la salud y la fortaleza de sus huesos. Después de que las mujeres pasan por la menopausia, sus probabilidades de contraer osteoporosis o enfermedad de hueso poroso aumentan tangencialmente. Una mujer no quiere tener esta condición. Puede resultar en fracturas de hueso e incluso una joroba de viuda, donde repetidamente se producen fracturas de vértebras y el individuo termina encorvada.

Fuente de calcio, útil si tienes SII

Según la Clínica Mayo, el yogur es una excelente fuente de calcio, así como una buena fuente de proteína. Además, si un individuo está sufriendo de síndrome de intestino irritable (IBS) yogur puede aliviar los síntomas, según el Dr. Michel Picco de la Clínica Mayo.

Bacterias buenas

Yogur contiene bacterias las bifidobacterias y los lactobacilos. Esta bacteria ayuda a microorganismos convierten la lactosa que se encuentra en la leche, de la que se hace yogurt, en ácido láctico. Estos probióticos, o bacterias buenas o beneficiosas, se encuentran en el intestino. Los probióticos pueden ayudar a reducir los gases y disminuir la hinchazón y el dolor es parte integrante del SCI. Si usted está estreñido, consumir yogur puede ayudar a eliminar más fácil porque ayuda alimentaria pasan por el intestino más rápido. Por otro lado, si el SII resulta en diarrea, los probióticos pueden disminuir la frecuencia de deposiciones sueltas. Yogur puede incluso ayudar a aclarar las infecciones por levaduras, según probióticos-la lovethatbug.com.

Baja en carbohidratos, alta en vitaminas del grupo B y minerales

El yogur es bajo en carbohidratos y rica en vitaminas del grupo B y minerales esenciales, así como una gran fuente de proteína, según Canadianliving.com.

Lactasa

Si una persona es tolerante a la lactosa, el yogur puede ser la respuesta porque yogurt tiene lactasa. La lactasa es la enzima que descompone la lactosa, por lo que pueden ser digerido correctamente.

Ácido fólico

Las mujeres en sus años reproductivos necesitan ácido fólico, que puede adquirirse por el consumo de Yogurt de Yoplait fuente Cardio. El ácido fólico es una vitamina B. Si una mujer es deficiente en esto y se convierte en embarazadas puede resultar en un bebé que nació con problemas de tubo neural, como espina bífida. Además, una deficiencia en ácido fólico se asocia con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca coronaria.

La vitamina D

Yogurt, dependiendo de la marca, puede ser una excelente fuente de vitamina D, que es una vitamina muy importante para las personas mayores de 50. Las personas mayores requieren el doble de vitamina D que personas más jóvenes.

Embarazo

Comer yogurt durante el embarazo puede reducir la retención de agua y distensión, así como calambres musculares, según Bebereviews.com. Calcio, que yogur contiene, trabaja para reducir estos síntomas. Las mujeres embarazadas necesitan calcio y proteína y yogur pueden proporcionar esto.

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