Energía y la pérdida de peso suplementos

by admin 12/10/2012

Los suplementos son populares entre aquellos que buscan perder peso o aumentar niveles de energía. Anuncios y etiquetas de los productos prometen resultados rápidos y garantizados a menudo con poco más de esfuerzo que lleva a consumir el suplemento. ¿El problema? La mayoría de los suplementos vendidos en la energía y categorías de pérdida de peso no logran cumplir con su promesa anunciada. Algunos son francamente peligrosos. Una revisión de algunos de los suplementos más populares revela cuáles podrían ayudar y cuáles deben evitarse.

Suplementos de energía

Casi cada suplemento de energía en el mercado contiene cafeína, un estimulante potente encontrado en café, té y refrescos. La cafeína proporciona energía casi instantánea, puede mejorar el foco mental a corto plazo y ayuda a prevenir sentimientos cansados y lentos. Suplementos de energía populares en la categoría de estimulantes incluyen guaraná, nuez de kola, capsaicina, naranja amarga y la yerba mate. Las personas que toman este tipo de suplemento generalmente experimentan un aumento en los niveles de energía pero la ventaja es mínima en el mejor.

Energía suplementos de trabajo por aumentar el metabolismo de energía. Estos incluyen la coenzima 10; vitaminas B6 y B12, tiamina, niacina y ácido fólico; y los aminoácidos carnitina, creatina, fenilalanina y tirosina. Estos suplementos proporcionan el mayor beneficio para las personas que no consumen suficiente vitaminas y aminoácidos en su dieta. Los beneficios derivados por la ingesta de los suplementos es menor en comparación con el beneficio de una dieta saludable y bien equilibrada sobre una base diaria.

Antes de confiar en suplementos, trate de aumentar tu energía naturalmente. Formas naturales de aumentar energía incluyen conseguir al menos 7 a 8 horas de sueño a la noche, aumentando los niveles de ejercicio diario, tomar energía mini siestas durante el día y comer alimentos que son altos en nutrientes y bajos en grasa y procesado de azúcar.

Pérdida de peso suplementos

Personal de la Clínica Mayo probado varios suplementos de pérdida de peso populares y reportado los siguientes efectos secundarios adversos: naranja amarga puede causar el mismo tipo de problemas de salud como la efedra, un suplemento prohibido debido a riesgos para la salud. Problemas de salud conocidos asociados con la efedra incluyen insomnio, ataques cardíacos, hipertensión arterial, latidos corazón irregulares, accidentes cerebrovasculares, convulsiones y muerte. Los bloqueadores grasas chitosan y la goma guar pueden causar una variedad de problemas digestivos o gastrointestinales. Pese a las afirmaciones del fabricante, el personal encontró que chitosan y cromo son "poco probable causar la pérdida de peso."

El ácido linoleico conjugado (CLA) y extracto de té verde pueden causar gastrointestinal y trastornos digestivos, aunque puede disminuir la grasa corporal. Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde puede ayudar a aumentar el metabolismo y disminuir el apetito. El personal informó que CLA puede ayudar a aumentar músculo y reducir grasas. No había ningún efectos secundarios adversos reportados para Hoodia aunque el personal de Mayo Clinic señaló que no hay pruebas para apoyar demandas sobre su eficacia.

Alli, otro suplemento de pérdida de peso, ha sido aprobado por la Food and Drug Administration (FDA). Alli funciona reduciendo la cantidad de grasa que es absorbida por los intestinos. Literatura sobre Alli afirma que se pretende trabajar en conjunto con ejercicio y una dieta baja en calorías. Alli puede provocar malestar digestivo si el usuario consume una gran cantidad de grasa.

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