Embarazo consejos para las mujeres indias

by admin 03/20/2010

Embarazo consejos para las mujeres indias

Las mujeres deben comenzar preconcepción una vez que deciden formar una familia para garantizar el entorno más próspero para su feto crecer. Además, después de que ha ocurrido la concepción, es esencial para mantener el adecuado control prenatal para un embarazo saludable y es vital para el desarrollo del feto. Haciendo ejercicio y siguiendo un plan de dieta de embarazo, una mujer India puede proporcionar todos los bloques de construcción esenciales necesarios para un bebé próspero.

Antes de la concepción

India las mujeres que intentan concebir deben hacer alteraciones dieta y el ejercicio necesarias para mantener un peso saludable y maximizar su fertilidad. Esto se puede hacer una dieta de 2.000 calorías al día que es rica en frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos y magra carnes y participar en un programa regular de ejercicios tres veces por semana. También es importante para las mujeres preparar su cuerpo antes de quedar embarazada mediante la adición de una vitamina prenatal, además de un suplemento de ácido fólico en su dieta cada día. Las mujeres también deben consultar con un médico antes de quedar embarazada para discutir sus preguntas o dudas que tenga sobre su salud y para el Consejo preconcepcional específico para su situación individual.

Además de las mujeres siguiendo un plan de cuidado de la preconcepción, hombres deben también mantener un estilo de vida saludable en general limitando la ingesta de alcohol, evitar cigarrillos, comer saludable y ejercicio regularmente para aumentar la cantidad, calidad y motilidad de espermatozoides.

Durante el embarazo

Una vez ha ocurrido la concepción, es importante mantener una dieta de alta calidad durante todo el embarazo. Alimentos de India se pueden dividir en seis grupos: cereales y granos; legumbres y frijoles; leche y productos lácteos; verduras, tubérculos y raíces; frutas y nueces y semillas. Una mujer India que está embarazada debe comer: seis porciones (60 gramos por porción) por día de los alimentos granos y cereales del grupo, tres porciones (30 gramos por porción) por día a partir de los impulsos y grupo de granos, dos porciones (150 ml por porción) por día a partir de la leche y lácteo grupo, cuatro porciones (100 gramos por porción) de los vegetales, las raíces y grupo de tubérculos, cuatro porciones (50 gramos por porción) por día desde el grupo de frutas y un puñado del grupo de frutos secos y semillas cada día. Condimentos y especias, incluyendo alholva methi, cúrcuma, haldi, comino y jeera pueden utilizarse cuando sea necesario.

Debe seguir un programa de ejercicios a seguir para aumentar endurace, estamina y construir músculo. Esto ayudará a aliviar dolores y los dolores que se asocian con el embarazo y aumentarán la velocidad de la entrega común. Las mujeres deben hidratarse bien cada día tomando cantidades adecuadas de agua y evitar convertirse sobrecalentarse durante el ejercicio. También, el alcohol, cigarrillos y la cafeína se deben evitar durante el embarazo, así como carne cruda o mal cocida.

Consideraciones especiales

Ayuno o Vrat, es una parte integral de la cultura India y la religión y se cree que crear una relación armoniosa entre el cuerpo y el alma. Ayuno puede variar en el tipo, duración y propósito con algunos duran un día o más. Dependiendo del día de la semana, los indios se anima a abstenerse de ciertos alimentos como cítricos, cereales, carne. Ayuno durante el embarazo puede negar vitaminas esenciales y nutrientes necesarios para el correcto desarrollo fetal y no se recomienda. Excusa el Islam las mujeres embarazadas, lactancia o menstruación del ayuno. Las mujeres que practican la tradición india de ayuno deben analizar los posibles riesgos y complicaciones con un médico.

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