Eliminación de grasa del estómago

by admin 06/06/2010

Mayoría de la gente quiere tener un vientre plano para que pueden ver mejores en la ropa o siento más confianza. El estómago es el núcleo de su cuerpo, sus órganos de apoyo y ayuda a mantener el equilibrio y estabilidad. Un estómago apretado con poca grasa es un rasgo atractivo físicamente, pero librarse del exceso alrededor de tu cintura puede ser una tarea agotadora, especialmente si usted tiene un montón de grasa en esa zona. Sin embargo, hay ciertos pasos que puede tomar en su dieta y enfoque a la actividad física a la grasa abdominal de destino.

Reducir la ingesta de calorías

Una manera de perder grasa del estómago es reducir la ingesta de calorías. Restringir calorías y elegir alimentos saludables serán ayudar al cuerpo a quemar grasa. Cuando usted consume menos de lo que necesita su cuerpo es menos probable almacenar grasa, y cuando necesita grasa para energía tu cuerpo esta grasa de reserva en su estómago, muslos y otras áreas de su cuerpo.Comer una amplia variedad de alimentos saludables, como la lechuga hojas verde oscuro, zanahorias, guisantes, aguacates, frijoles, carnes como pollo y pescado y aperitivos tales como manzanas y semillas de girasol magros. Aceites y grasas saludables son buenos para usted porque reducen la inflamación en el cuerpo.

Reducir el tamaño de porción y comer más frecuentemente

Además de restringir calorías necesitará reducir cuánto consume en cada comida. Una porción de carne debe ser del tamaño de una baraja de cartas, mientras que una porción de verduras o papas deben ser del tamaño de la palma de su mano. Comer más a menudo: en lugar de comer tres comidas grandes al día, comer cinco comidas pequeñas y comer bocadillos cuando da hambre. Esto acelerará tu metabolismo, haciéndolo más fácil de quemar grasa y calorías. Asegúrese de evitar comer después de 19:00, porque cuando se come tarde su cuerpo es más probable almacenar calorías consumidas como grasa. Si tienes antojos de comida, algo saludable refrigerio o comer una cucharada de polvo de proteína en agua para ayudar a tu cuerpo a sentirse lleno.

Evitar ciertos alimentos y bebidas

Para deshacerse del vientre grasa también necesita evitar ciertos alimentos que causan la grasa se acumule en la cintura. Evite comer procesa alimentos, comidas rápidas, los que están cargados de azúcar y muchos productos de pan. No beba cerveza, ya que es alta en calorías y beber demasiado puede conducir a más grasa del vientre. Evitar bebidas gaseosas y otras bebidas azucaradas que causan al cuerpo a retener grasa. En cambio, beba agua pura y comer alimentos integrales, tales como frutas y verduras.Además de comer los alimentos adecuados y la restricción de calorías también puede apuntar su abdomen con ejercicios diseñados para esta zona. Yoga y el Pilates se centra en fortalecer los músculos y reducir la grasa en esta área. Actividades cardiovasculares como correr en la caminadora o usar una máquina elíptica también es ideal para quemar grasa del vientre. También puede hacer abdominales en casa, pero no olvide de incluir un montón de cardio en tu rutina, así.Pequeñas metas para usted mismo y alcanzarlos. Por ejemplo, hacer una meta de perder 10 libras al mes de grasa corporal total y el enfoque en su estómago. Al llegar a su objetivo seguir manteniendo ese peso. La psicología es importante, ya que es difícil pensar en cómo usted necesita perder 50 libras. En lugar de otro centrarse en un mes en un momento y decir, "este mes necesito perder 10 libras". Para el vientre de algunas personas la grasa es el último a ir, así que no.

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