Eliminación de colesterol

by admin 06/21/2013

El colesterol es una sustancia de lípidos grasos esenciales en las membranas celulares humanas que ayuda a sintetizar hormonas, ácidos biliares y ciertas vitaminas liposolubles. Colesterol proviene principalmente de la producción hepática y de la ingesta, particularmente lácteo y fuentes de proteína como pollo, carne y pescado. Colesterol bueno (HDL) es esencial para la construcción y mantenimiento de las membranas y regulación de la temperatura corporal. Niveles altos de colesterol LDL, sin embargo, particularmente por encima de 240 mg, puede ser poco saludables y están asociados con enfermedades del corazón y aterosclerosis. Eliminación de colesterol se dirige fácilmente a través de una dieta saludable y ejercicio regular, además de la medicación, según sea necesario.

Dieta

Según el National colesterol educación programa (NCEP), la primera estrategia para la eliminación de colesterol es comer alimentos saludables que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Planes alimentarios saludables incluyen opciones alimenticias inteligentes y preparar los alimentos adecuadamente para que los nutrientes máxima se obtienen sin agregar sodio, azúcares y grasas innecesarias. Comer alimentos bajos en calorías, ricos en nutrientes con fibra, minerales, vitaminas y y otros nutrientes. Algunos de los mejores alimentos para ayudar en la eliminación de colesterol incluyen canela, jengibre, ajo, pimienta de Cayena, aceite de oliva, avena y salvado de avena, bajo grasa proteínas, verduras, frutas, granos integrales y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Eliminar las grasas trans y reducir el consumo de alimentos ricos en colesterol, con el objetivo de comer menos de 300 mg cada día.

Comer menos azúcar y sal y beber alcohol con moderación. Deben seguirse las recomendaciones de la American Heart Association, con especial atención a los tamaños de porción adecuados. Comer una variedad de alimentos saludables facilita el control de peso y bajar la presión arterial, que también ayuda a reducir el colesterol.

Ejercicio

El ejercicio es una parte importante de una estrategia para quitar el colesterol del cuerpo. Acumulación de colesterol arterial, conocida en sus fases avanzadas como la enfermedad de arteria coronaria (CAD), se puede reducir mediante la incorporación de ejercicios de todo tipo en un estilo de vida. Una práctica de yoga puede ayudar a hacer frente a muchos factores que causan el CAD y contribuirán a la fuerza muscular, mejor respiración y la circulación. Muchas otras actividades, como caminar, nadar, trotar, ciclismo, baile, esquí y entrenamiento con pesas pueden elevar el ritmo cardíaco y en la eliminación de colesterol. Toda actividad física puede llevar a un cuerpo y un corazón más saludable. Según un informe publicado por la American Heart Association (AHA), beneficios del levantamiento de pesas o resistencia a la formación de una manera rítmica, con lenta a moderada velocidad controlada, alternando entrenamientos de cuerpo superior e inferior de un conjunto único, dos días a la semana, puede ser muy beneficioso.

Medicamentos y suplementos vitamínicos

Suplementación de la vitamina recomendados para la eliminación de colesterol puede incluir un remedio de fibra soluble, ya que el colesterol se une a la fibra, lo que es fácil de excretar. Extracto de hoja de alcachofa contiene cinarina, que produce bilis y ayuda al sistema de evacuación de colesterol rápidamente. Otro método popular para quitar el colesterol es bloqueo de la circulación sanguínea con estanoles vegetales y stenols encuentra de forma natural en algunas plantas y como un suplemento. Muchos productos etiquetados como "corazón saludable" contienen sitostanol o beta-sitostanol para ayudar en la eliminación de colesterol fácilmente. Otros suplementos que ayudan en la eliminación de colesterol incluyen una multivitamina balanceada, vitamina C, Guggul, Shiitake, Reishi, Policosanol, ácido graso esencial (Aceites Omega), CoQ10, extracto de semilla de uva y aceite de linaza.

Drogas estatinas se consideran muy eficaces para bajar los niveles de colesterol LDL con pocos efectos secundarios de corto plazo. Los tratamientos farmacológicos para la eliminación de colesterol pueden incluir inhibidores de la HMG CoA reductasa como la atorvastatina, lovastatina, fluvastatina, rosuvastatina, pravastatina y simvastatina.

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