El método más rápido para perder grasa del vientre

by admin 05/01/2011

Diversos factores afectan su capacidad para perder grasa obstinada del vientre. Pero con paciencia y una rutina constante, rápidamente puede arrojar libras no deseadas y mejorar su imagen corporal. Hay maneras de deshacerse de la grasa del vientre rápidamente. Y estos métodos no implican hambre usted mismo o ejercicio 6 horas al día. Al hacer cambios de estilo de vida fácil y simple, rápidamente puede transformar el cuerpo y tonificar los músculos del estómago.

Modificar el consumo de alimentos

Para deshacerse de la grasa del vientre rápido, cuidadosamente evaluar los hábitos alimentarios y buscar maneras de mejorar. Por ejemplo, comer en exceso y excedernos en golosinas azucaradas contribuye al exceso de peso abdominal. Reducir las calorías diarias y reemplazar bebidas azucaradas y snacks con agua y aperitivos bajos en calorías (fruta, verduras crudas y yogur). Disminuir el consumo de grasos, alimentos fritos y rápidos también pueden transformar tu mid-section. Comer no más de 1.500 mg de sodio al día puede aliviar la retención de líquidos, que desempeña un papel de peso abdominal.

Manténgase activo

Resolver para estar activo y mantener una vida activa. Ser activo no necesariamente implica ejercicio varias horas al día. Actividades simples como caminar o trotar ligero rápidamente pueden quemar grasa y calorías y reducir el peso abdominal. Obtener en forma implica un mínimo de 90 minutos de ejercicio a la semana, generalmente tres entrenamientos de 30 minutos a la semana. Además de frecuentes entrenamientos de cardio, tonificación hacer ejercicio (abdominales, Pilates, elevaciones de piernas) quemar calorías adicionales y apriete los músculos abdominales. Esto resulta en una sección media más delgada, más definida.

Tracto digestivo saludable

Mala digestión puede causar una variedad de problemas de salud digestivos como estreñimiento y distensión abdominal. Una dieta baja en fibra es el principal culpable, y esto puede resultar en un abdomen más grande. Para perder rápidamente el bombeo, consumen entre 20 y 35 g de fibra al día. Alimentos ricos en fibra incluyen granos enteros, frijoles, nueces, vegetales crudo y cocido y frutas. Tomar un suplemento de fibra puede también proporcionar la porción diaria. Para mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento o distensión abdominal, beba al menos 64 onzas de agua al día para mantener su tracto intestinal hidratada y mantener una rutina de ejercicio regular para estimular las contracciones intestinales normales.

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