El mejor pescado baja en carbohidratos dietas

by admin 08/05/2013

Las dietas bajas en carbohidratos pueden ser saludables o no saludables. Algunos de los más populares de estas dietas, como Atkins, centrarse en eliminar los hidratos de carbono y el aumento de proteínas sin embargo, incorporar un montón de grasa poco saludable. Por consiguiente, la American Medical Association y la American Heart Association de acuerdo las dietas como Atkins son insalubres y peligrosas.Las dietas bajas en carbohidratos que incluyen el pescado, sin embargo, pueden ser muy saludables. Aquí está un resumen de los mejores pescados para agregar a su nueva dieta.

Tilapia

Este pescado de sabor dulce es escamosa en textura, baja en grasas y carbohidratos y alta en proteína. La carne es blanca y la piel tiene un tono rosa o de oro. Tilapia es fácil de encontrar y puede ser a la parrilla, al horno, a la parrilla o salteados. Porque son típicamente pequeños filetes se cocinan rápidamente. Una porción de cuatro onzas de tilapia contiene alrededor de 100 calorías, 25 de los cuales son de grasa, junto con 20 gramos de proteínas y 1 gramo de hidratos de carbono.

Salmón

Deliciosamente suave con un alto contenido de ácidos de grasos omega-3 saludables, el salmón es una excelente opción para una dieta baja en carbohidratos. Salmón fresco se encuentra entera o en forma de filete o bistec. La carne es de color rosa en color, y la piel puede ser de varias tonalidades de rosa y naranja. El sabor es suave, y muchas personas que generalmente no les gusta el sabor del pescado encuentran como salmón debido a su sabor suave, "peces". Puede ser preparado por casi cualquier método. Una porción de 4 onzas contiene casi 30 gramos de proteína, y mientras que el salmón es más alto en grasa que muchos otros peces, es la clase no saturada, saludables para el corazón.

Mariscos

Mariscos, como camarones, cangrejos, ostras y almejas, son alternativas de mariscos que se pueden utilizar en diferentes recetas. Son bajos en contenido de mercurio (una preocupación común con mariscos), alta en proteína y bajo en grasas. Además, puede ser comidos solo o en sopas, ensaladas y trigo integral y pastas de bajo contenido de carbohidratos. Vestidas con sólo aceite de oliva y jugo de limón, siguen siendo una baja en carbohidratos, alternativa nutricional bajo en grasa.

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