El efecto del ejercicio sobre la supresión del apetito

by admin 09/27/2013

El efecto del ejercicio sobre la supresión del apetito

Las dietas de moda, pastillas, cirugías y suplementos de hierbas son todas formas que tratan de controlar su furioso apetito para bajar de peso. Pocos asumirían que el ejercicio sí mismo trabaja como un supresor del apetito en muchos casos. Mientras que el ejercicio siempre es saludable, algunos tipos funcionan mejor que otros a disminuir el apetito.

Ejercicios de resistencia

Actividades como levantamiento de pesas y la calistenia quema grasa, construir músculo, fortalecer los huesos y puede conducir a disminución del apetito. Trate de levantar pesas o usar máquinas como "Bowflex" u otro equipo de resistencia.

Mantenerla caliente

Ejercicios aeróbicos como trotar, correr, elíptica formación y aumento de la temperatura del cuerpo, que a su vez aumenta de giro cuántas calorías queman.

Ejercicios que no aumenten la temperatura corporal, como nadar o trabajar hacia fuera en el frío (en la que el cuerpo tiene que trabajar para mantener su temperatura normal) aún queman suficientes calorías, pero le dejará sentir hambre después de la actividad.

Intensidad

Intensidad del ejercicio también puede afectar si usted estimular o disminuir su apetito después de hacer la actividad. Actividades de mayor intensidad tienen efectos mejor supresión de apetito que los de menor intensidad.

Endorfinas

Un artículo en el "Boston Globe", explica que la disminución del apetito después del ejercicio es causado por natural sustancias químicas cerebrales denominadas endorfinas. Además de disminuir el apetito, endorfinas pueden aumentar la tolerancia del dolor e inducir sentimientos de euforia durante y después del ejercicio.

Grelina y el péptido YY

Grelina y el péptido YY, dos hormonas que son excretadas durante el ejercicio intenso, también ayudan a reducir el apetito. Ejercicio aeróbico como correr en una caminadora o elíptica causa el cuerpo al excretar la mayor cantidad de grelina y péptido YY.

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