El Camino Real para deshacerse de la grasa del vientre

by admin 01/13/2014

El Camino Real para deshacerse de la grasa del vientre

Grasa del vientre es a menudo el peso más difícil de perder. No es ningún secreto que grasa del vientre es difícil destino, pero mientras que no hay una solución, hay una gran variedad de técnicas de éxito probado para la gente el mundo encima. A través de una combinación de una dieta bien estructurada y ejercicios específicos, puede hacer del vientre grasa una cosa del pasado.

Instrucciones

• Corte de calorías. Reducción de la ingesta calórica es la forma más eficaz para reducir grasa del vientre, así como la grasa en el resto de su cuerpo. Corte aproximadamente 500 calorías al día lo ayudará a arrojar una libra de grasa en una semana. Determinar la cantidad de calorías que su cuerpo necesita y como le parezca.

• Ejercitar los músculos abdominales. Mientras que los ejercicios de "ab" no son una solución rápida para deshacerse de la grasa del vientre, pueden ser muy eficaces cuando se combinan con un régimen de dieta fuerte. Tenga en cuenta que levantar pesas pesadas para un pequeño número de repeticiones va a crear músculos voluminosos. Con el fin de deshacerse de la grasa del vientre, es mejor hacer un mayor número de repeticiones, con pesos más ligeros. En lugar de centrarse sólo en ejercicios abdominales, es beneficioso para ejercer el resto de su cuerpo superior, así, como su pecho y la espalda.

• Evite las bebidas alcohólicas. El término "vientre de la cerveza" existe por una razón; alcohol está cargado de calorías vacías, muchas de las cuales terminan alrededor de su área abdominal. Si usted debe beber alcohol, limítese a no más de una bebida al día y evitar mezclar con líquidos dulces, azúcar, como refrescos.

• Manténgase alejado de dulces y otros alimentos que son altos en azúcar. El cuerpo es un experto en conversión de azúcar a grasa, sobre todo aquellos que se encuentran en los alimentos procesados, tales como refrescos y dulces. Azúcar que se encuentra de forma natural en verduras toma mucho más tiempo para quemar y es mucho más saludable consumir a largo plazo.

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