Ejercicios que impiden vértigo girando fuera de Control

by admin 01/16/2012

El vértigo es una sensación de giro de los vértigos. Puede causar las personas a perder el equilibrio y la caída, aumenta el riesgo de lesiones. La sensación vertiginosa también puede causar vómitos y náuseas. Sin embargo, ejercicios simples pueden ayudar a reducir los síntomas de vértigo.

Prepara

Preparar adecuadamente para asegurarse de que usted no caer y herirse. Centro médico de la Católica de St. Vincent dice que las personas con vértigo pueden encontrar beneficio mediante la realización de ejercicios que ayudan a aumentar el equilibrio en una variedad de situaciones, entre ellas de pie, girar y caminar. Antes de empezar, tomar precauciones. Por ejemplo, rodean su área de trabajo con almohadas en el caso de caiga. Tener una silla cerca para recuperar su equilibrio. Considere tener un amigo cerca que te punto.

Comenzar simplemente

Es mejor comenzar con simples ejercicios que le permitirá trabajar poco a poco su camino hasta los movimientos más avanzados. Por ejemplo, trate de pie con los pies juntos y los brazos a los lados por 30 segundos. Más adelante, cuando estés listo, prueba el mismo ejercicio con los ojos cerrados. Puede hacer otros ejercicios mientras está sentado en una silla. Por ejemplo, suavemente incline la cabeza de derecha a izquierda y de adelante hacia atrás. Otro ejercicio simple vértigo es cambiar de puesto su peso del dedo del pie al talón.

Al hacer ejercicios de vértigo es siempre una buena idea para protegerse de una posible caída de pie cerca de una pared y una silla, para darle apoyo si es necesario.

Seleccionar los ejercicios que se sienten más cómodos con y practicar periódicamente durante todo el día. Cada persona es única y debe moverse a su propio ritmo para ejercicios más avanzados, después de que ella se siente que ha dominado los más simples y ha tenido avances con síntomas.

Más avanzados

Una vez que usted se siente listo para los ejercicios un poco más difíciles, podría empezar con tratar de caminar a través de un camino cubierto con almohadas. Si bien suena muy simple, a una persona con vértigo es sorprendentemente difícil.

Dr. B. Todd Troost comparte varios ejercicios en su sitio web, iVertigo.net. Por ejemplo, el médico recomienda sentado en un sofá o en el borde de su cama y rápidamente inclinada completamente hacia abajo en el lado izquierdo y cambiar rápidamente a la derecha de la conmutación.

Cuando se realizan ejercicios, es posible que pueden desencadenar los síntomas de vértigo. Si esto ocurre, pare y vuelva a intentarlo después de que los síntomas se desvanecen. No deje que esto desanimarte en renunciar.

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