Ejercicios preventivos para la pérdida de la memoria

by admin 11/04/2011

Ejercicios preventivos para la pérdida de la memoria

Ejercitando tu cerebro activa los nervios y estimula nuevas vías nerviosas, fortaleciendo su resistencia a los efectos debilitantes de la enfermedad o la vejez. Ejercicio de su cuerpo aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, que nutre y oxigena las células. Haciendo tanto prevenir la pérdida de la memoria y mantener su cerebro sano y fuerte.

La otra mano

Una manera de desafiar su cerebro es cambiar a la mano menos dominante para las tareas diarias. Comer, peinar su cabello o girar una llave en una cerradura puede proporcionar pequeños retos mentales sin tomar tiempo fuera de su día. Hacer cosas que haría de todos modos, sólo con la otra mano. Puede parecer difícil al principio, pero te obliga a centrarse en lo que usted está tratando de lograr, en lugar de simplemente haciendo las mismas cosas de la misma manera.

Nunca dejar de aprender

Educación no termina cuando te gradúas. Hacer un gol a aprender cosas nuevas, tener nuevas experiencias y mantener el cerebro ocupado con nuevos retos. Tomar una actividad tanto física como mentalmente desafiante como el cuadrado que bailaba, observación de aves o buceo, trabaja en varios niveles. A aprovechar el ejercicio, aprender cosas nuevas, disfrutar de una nueva afición y posiblemente incluso hacer algunos nuevos amigos. Para obtener el mayor beneficio, su actividad debe ser atractivo e interesante, debe implicar más de dos de sus sentidos y debe ser una ruptura significativa en su rutina normal, algo nuevo y diferente. Los investigadores de la Universidad de Columbia descubrieron que las personas mayores que participaron en actividades sociales e intelectuales eran menos propensas a desarrollar enfermedad de Alzheimer.

Físicas

Ejercicio físico es fundamental para la buena salud general, pero también puede ayudar a prevenir las enfermedades que causan pérdida de la memoria. Investigadores de la Universidad de Gotemburgo en Suecia llegó a la conclusión de que el ejercicio aeróbico ayuda a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer y la demencia. Las personas mayores que hacer caminatas regulares y realizaron otros ejercicios moderados fueron encontradas para ser de menor riesgo para la demencia vascular, la segunda causa más común de demencia, después de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio disminuye la presión arterial y mantiene el colesterol bajo control, que a su vez mantiene sano el corazón y el cerebro. Tarda solamente 20 a 30 minutos al día para hacer una gran diferencia en memoria retención y prevención de enfermedades.

Interacción social

Resultados de la escuela de salud pública de Harvard demuestran que socialmente a las personas mayores son mucho menos propensas a desarrollar pérdida de memoria, demencia y enfermedad de Alzheimer. Esta investigación puede ser interconectada, desde actividades sociales suelen tienen componentes físicos y mentales.

Beneficios adicionales

El efecto del bono de participación activa con un grupo de amigos en un entorno social es que eleva calidad de vida y bienestar general no sólo para las personas mayores sino para todo el mundo. Ejercicio reduce el estrés, ayuda a perder peso y promueve un sentido de logro y satisfacción, haciéndole más saludable y feliz todo.

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