Ejercicios para un dedo dislocado

by admin 01/13/2012

Ejercicios para un dedo dislocado

Usted sabe cuando suceda: la inmersión prolongada de una bola o el golpe fuera de lugar de una herramienta de hardware seguido por dolor extremo y el lamentablemente torcida anunciando un empalme del dedo dislocado. Luxación de dedo puede ser tan doloroso como es incómodo. Es crucial recibir tratamiento médico pronto una articulación mal alineada. Rehabilitación es fundamental para la recuperación como promueve la amplitud de movimiento, fuerza y coordinación. El deportes ciencia ortopédica clínica de ciudad del cabo, África del sur trata a muchos miembros de equipos deportivos nacionales y recomienda ciertos ejercicios para los dedos dislocados acelerar la recuperación.

El ejercicio de la palma plana

Soporte sobre una mesa o contra una pared con la palma hacia abajo y extensión los dedos. Presione la mano contra la superficie plana y sostenga por cinco segundos. Repita diez veces para un conjunto único y objetivo de tres juegos al día. No presione la palma tan duro que usted está en dolor extremo, debería sentir molestias, pero no de agonía.

El ejercicio de puño

Enrollamiento de los dedos en la palma de la mano para hacer un puño. Si no sigue el dedo dislocado, coloque físicamente en la forma de puño con su mano ileso. Continúe sosteniendo la posición del puño durante cinco segundos y repita diez veces para un único conjunto. Objetivo de tres juegos al día.

El ejercicio de presión de bola

Envuelva los dedos alrededor de los lados de una pelota de tenis como tienes una pelota de béisbol. Apriete la pelota con la mano y dedos tan duros como usted puede suavemente durante cinco segundos, luego relajación su mano. Repita diez veces para un solo conjunto y trabajar en conjuntos de tres al día. Esto será doloroso al principio, así que espere a que su médico le da aprobación antes de lo. Al empezar a sanar, el dolor de exprimir la bola se desplomará y su dedo se convertirá en más móvil.

Consejos y recordatorios

Como con cualquier programa de rehabilitación, es mejor ser lento y constante de que el riesgo de nuevas lesiones por sobreesfuerzo. No intente meter todos tus ejercicios en un solo período de treinta minutos cada día. En su lugar, trate de hacerlos cuando tenga un rato libre para asegurar buen descanso entre ejercicios. Recuerde consulte a su médico si el dolor aumenta o si comienzas a experimentar otros problemas relacionados con la mano o el rango de movimiento.

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