Ejercicios para problemas de la vejiga

by admin 05/29/2014

Incontinencia urinaria, mientras que no una condición peligrosa para la vida, a menudo es embarazosa y puede afectar seriamente su estilo de vida y actividades. Afecta ambos sexos, aunque las mujeres tienen el doble de probabilidades de experimentar incontinencia. Edad, la menopausia, inmovilidad y tensión simple en el cuerpo de la vida pueden debilitar los músculos del piso pélvico. Algunas causas comunes de la incontinencia incluyen embarazo, parto, obesidad, estreñimiento, infecciones de tracto urinario así como efectos secundarios de la medicación. Todas estas condiciones pueden causar incontinencia de la vejiga aguda. Por lo general, si estos músculos se tornan débiles, ejercicios pueden hacerlos fuertes otra vez.

Detener los impulsos frecuentes

Músculos de la pelvis apoyan la uretra y la vejiga. Cuando éstos se convierten en débiles, también lo hace usted capacidad de retener la orina en la vejiga. Como con todos los músculos, sin ejercicio puede debilitarse. En el caso de los músculos pélvicos, el resultado puede ser a menudo una vejiga débil. Los ejercicios de Kegel son un ejercicio de rehabilitación comúnmente prescrito para las personas con incontinencia temporal. Estos ejercicios fortalecen el suelo pélvico y se han sabido para ser eficaz en la eliminación de la incontinencia urinaria temporal. Antes de intentar los ejercicios de Kegel, necesita comprender qué músculos para aislar. Una manera fácil de entender es fingir que tienes que vaciar la vejiga pero debe mantenerlo en. Realmente imagino orinar y luego tener que parar a medio camino. Esa sensación de parada, sosteniéndolo, sucede cuando se acoplen los mismos músculos que se utilizan en Kegel. Alternativamente, pueden apretar los músculos rectales como si retenían en el gas.

Apretón, liberación, repetición...

Los dos tipos de ejercicios de Kegel son el rápido y el Kegel lento. Lo Kegel rápido es simplemente el proceso de apretar y relajar los músculos del suelo pélvico muy rápidamente, generalmente en sets de 10. Durante la versión lenta, apretar los músculos, mantener 10 segundos y luego suelte. Otra vez deben hacer éstos en sets de 10. Lo ideal sería ver cambiar, hacer series de Kegel cuatro veces al día. No puede hacer mucho al principio, pero cuatro conjuntos de 10 deben ser la meta final. Luego cada semana, aumentar las series hasta los músculos del piso pélvico más fuerte. Puede tomar algunas semanas para ver algún progreso, por lo que es imprescindible que desarrolles una rutina regular. Como siempre, consulte a un médico para los exámenes de seguimiento, si su condición empeora o no ves que mejora.

Un nuevo significado a la formación de peso

Otra terapia de menos conocido ejercicio de piso pélvico para las mujeres que sufren incontinencia es entrenamiento con pesas vaginales. A menudo se utiliza para la incontinencia. Pesas vaginales son en forma de pequeños conos y vienen en grupos de cuatro o cinco con valores de diferente peso sólo como pesas de mano. Generalmente, los conos pesan 20 a 80 g. Inserte el cono y apretar los músculos alrededor de la vagina durante varios minutos. Deben construir hasta 15 minutos y ser capaz de aumentar el peso mientras usted crece más fuerte. Idealmente el ejercicio debe realizarse durante 30 minutos. Debe agregar pesas vaginales en su rutina que estás haciendo tus ejercicios todos los días, dos veces al día.

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