Ejercicios para personas con reemplazos de cadera

by admin 09/11/2011

Cirugía de reemplazo de cadera es una opción para las personas que han sufrido lesiones graves o la artritis severa. Después de la cirugía de reemplazo de cadera, es importante empezar a hacer ejercicio tan pronto como sea posible para conseguir mayor rango de movimiento posible. Mientras que los ejercicios no extenuantes, la cadera debe ser trabajado con frecuencia para tener un resultado positivo de la cirugía.

Diapositivas de talón

Recuéstate sobre tu espalda y mantener los pies sobre el piso. Deslice su talón hacia adentro, que tan cerca de sus nalgas como sea posible. Para ello en el lado que el reemplazo de la cadera así como el otro lado. Hacer 10 diapositivas cadera a cada lado, tomar un descanso de 30 segundos y repita el juego.

Extensión de la rodilla

Siéntese en una silla una y poner las manos en ambos lados de la silla. Extender la pierna hasta que quede paralela al piso. Manténgalo ahí por una cuenta de cinco. Hacer esto 10 veces y luego la pierna opuesta. Tomar un descanso de 30 segundos y repetir 10 ascensores para cada pierna.

Abducciones de cadera

Acuéstese boca arriba con las piernas rectas. Poner las manos detrás de la cabeza para asegurarse de no ayudar o interferir en el ejercicio. Iniciar con el pie derecho y deslice hacia el exterior. Luego deslice la pierna atrás en, pero parada cuando tu pierna derecha es 6 pulgadas de su izquierda. Hacer este ejercicio 10 veces, y luego el mismo establece con su pierna izquierda. Tomar un descanso de 30 segundos y repita el juego.

Cuatro ascensores

Acuéstese boca arriba y poner una toalla enrollada bajo la rodilla. La rodilla debe ser ligeramente elevada mientras esté en el piso. Levantar el pie, la rodilla mantiene en contacto con la toalla enrollada. Regresar el pie a su posición original. Hacer esto 10 veces y luego hacer otra serie con la otra pierna. Tomar un descanso de 30 segundos y luego hacer más series con ambas piernas.

Bomba de tobillo

Recuéstate sobre tu espalda en el piso. Doble los pies hacia la cabeza. Mantenga esa posición durante 3 segundos, luego deje que sus pies para volver a su posición original. Esto 10 veces con cada pie y luego tomar un descanso de 30 segundos. Seguir con otro juego.

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