Ejercicios para los fumadores con limitada capacidad de los pulmones

by admin 06/16/2014

Ejercicios para los fumadores con limitada capacidad de los pulmones

Aunque los fumadores, especialmente los fumadores con capacidad pulmonar limitada, son menos propensos a ejercer o a realizar ejercicio, hacerlo así podría beneficiarlos. Investigación por la Universidad Estatal de Ohio indica que el ejercicio puede ayudar a pacientes fumadores con capacidad pulmonar limitada mejoran su capacidad pulmonar, así como alcanzan un mayor nivel de salud. Hay una serie de ejercicios simples que son beneficiosas para este grupo.

Caminar y correr

Caminar o trotar en una caminadora o alrededor de la vecindad es beneficioso para los fumadores con capacidad pulmonar limitada. Empezar por caminar un par de veces a la semana y una vez que su salud y mejorar la capacidad pulmonar, usted puede aumentar para trotar o correr, dependiendo de su comodidad y su nivel de salud. El ejercicio aeróbico como correr o caminar puede ayudar a construir respiración fadiga y liberar endorfinas, que dan una sensación de bienestar para el fumador. Aquellos con mayores niveles de endorfinas que el ejercicio regular práctica les resulta más fácil dejar de fumar, informa «The Washington Post».

Natación

La natación es otra forma de ejercicio aeróbico ayudo a personas con problemas de pulmón. El ejercicio aeróbico puede ayudar a mejorar la resistencia, pero como otras formas de ejercicio, comience lentamente y trabajo hasta ejercicios más rápidos y más largo.

Levantamiento de pesas

Entrenamiento con pesas no es un ejercicio aeróbico, pero puede contribuir al bienestar general, mejorar salud y sentimiento, todos los que ayudan a contrarrestar fumar y facilitan dejar de fumar. Entrenamiento con pesas pone menos tensión en los pulmones, sino debe también introducirse gradualmente, comenzando con pesos más ligeros y menos para evitar lesiones.

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