Ejercicios para la artrosis

by admin 01/02/2011

Ejercicios para la artrosis

La osteoartritis es el resultado de las superficies óseas tocar como el cartílago en USA. Ejercicio diario puede mejorar la calidad de vida de un paciente de artrosis al mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar outlook.

Tipos

Hacer ejercicio es una manera eficaz y agradable para los que sufren de osteoartritis a sentirse mejor y retomar una vida funcional. Entre el ejercicio muchas opciones son natación, entrenamiento de equilibrio, aeróbicos de bajo impacto y fuerza y acondicionamiento de la flexibilidad. Antes de empezar, es muy importante consultar con su médico, quien recomendará los mejores ejercicios dependiendo del nivel de grado de la enfermedad.

Efectos

Ejercicio en el agua, como natación o agua de aeróbic, alivia el peso sobre las articulaciones rigidez o dolores. La capacidad de moverse libremente en el agua también puede ser una experiencia liberadora, mejorando su perspectiva psicológica.Caminar o usar una bicicleta estática o elíptica entrenador ayuda a promover la pérdida de peso. Menos peso lleve, menos estrés para las articulaciones.Entrenamiento con pesas construye músculos fuertes que actúan como estabilizadores alrededor de empalmes afectados.Adición estática y activa que se extiende a su programa de ejercicios puede aumentar su rango de movimiento la articulación y mejorar la flexibilidad. El Consejo Americano de ejercicio recomienda poner sus articulaciones a través de una gama completa de movimiento por lo menos una vez al día para mantener la movilidad.

Entrenamiento del equilibrio es vital para mantener la seguridad del ejercicio y debe incluirse como parte de su régimen de ejercicio. Porque equilibrio ejercicios a veces lugar de tensión en las rodillas, su médico podría sugerir que realice estos ejercicios en un jacuzzi o piscina.

Teoría de la

En un estudio realizado por los institutos nacionales de salud, publicado en "Seminarios en artritis y reumatismo", abril de 2008, los investigadores sugieren que el ejercicio no sólo mejora el bienestar físico de los pacientes de artritis pero es también un catalizador en la mejora de estado de ánimo y perspectiva.Ser proactivo con el ejercicio, un paciente de artrosis puede sentir que él no está permitiendo pasivamente la enfermedad sobrepasar a su vida.Ejercicio también libera endorfinas, hormonas de sentirse bien natural del cuerpo que fije a los receptores en el cerebro y crean una sensación de bienestar.

Consideraciones

Antes de comenzar un programa de ejercicios, es importante que primero consulte con su médico. El médico hará recomendaciones basadas en el grado de degeneración en las articulaciones, así como cualesquiera otras condiciones de salud que tenga. Trabajar con un entrenador personal es otra opción al planear un régimen de fitness. Muchos entrenadores personales se especializan en trabajar con clientes de necesidades especiales y han sido entrenados específicamente para entender los síntomas y la mejor dirección de sus necesidades.

ADVERTENCIAS

La expresión "ningún dolor, ninguna ganancia" es tan falso como es anticuado; Esto es particularmente cierto para usted como un paciente de artrosis. Como el progresa programa de ejercicio, usted puede ser tentado a empuja más allá de su umbral del dolor; no lo hacen. Asimismo, si bien es normal sentir un poco adolorida después de un buen entrenamiento, no fuerce a seguir si usted cree que su nivel de malestar es irrazonable. Todo puede estar bien, pero en caso de duda, consulte a su médico.

Conceptos erróneos

Pacientes de osteoartritis a menudo les preocupa que el ejercicio empeora su condición, pero según un estudio publicado en "Diario de Rheumotology" en 1998, osteoartritis pacientes que participaron en ejercicios con pesas experimentaron menos dolor que los pacientes que no ejerció.

Conclusión

El ejercicio es un potenciador de la vida. Para una víctima de la osteoartritis, más activo puede significar la oportunidad de volver a vivir funcionalmente. Después de consultar con su médico, disfrute de la oportunidad de hacer ejercicio hacer una diferencia en tu vida.

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