Ejercicios para fortalecer los músculos del ojo débil

by admin 06/26/2013

Tus ojos contienen muchos músculos pequeños. Mientras el jurado está fuera de si ejercicios de ojo pueden prevenir de que necesitan gafas, se benefician aquellos que pasan mucho tiempo frente a una computadora. Horas centrado en el objeto mismo overuses algunos músculos del ojo mientras que otros debilitar por falta de uso. Si usted está interesado en el fortalecimiento de los músculos del ojo, hay ejercicios sencillos que puedes hacer diariamente.

Centrándose

Si usted trabaja en un escritorio, lo más probable es que su area de trabajo sigue siendo bastante constante durante todo el día. Pueden fortalecer los músculos del ojo de enfocar objetos a diferentes distancias. Para este ejercicio necesitará estar fuera. Primero escoge algo dos o tres pies delante de usted. Verlo tan claramente como sea posible. Cuando observe cómo claro es tomar algo cerca de 30 pies de distancia y hacer lo mismo. Concentrarse lo suficiente para que el objeto se vuelve claro, muy probablemente cerca de 15 a 20 segundos. Siguiente se centra en un objeto una cuadra de distancia (aproximadamente 500 pies) y foco en él. Por último, escoge un objeto en el punto más lejano lejos de que pueden concentrarse. Una vez que el objeto se vuelve claro, reiniciar el proceso con el objeto justo en frente de usted. Repita estos pasos por lo menos diez veces, dos veces al día. Usted puede notar que su capacidad para enfocar objetos distantes se convierte mejor.

Algunos ejercicios de rápida

Si tienes un par de minutos, puede realizar estos ejercicios de ojo rápido. Rodar los ojos en círculos completos, primero en una dirección y luego el otro. Hacer esto varias veces hasta que sus ojos está un poco cansado. A continuación cierre los ojos y apretarlas firmemente como sea posible durante unos 5 segundos. Repita este ejercicio 5 a 10 veces. Estos dos ejercicios que descanses tus ojos de centrarse en una pantalla de ordenador y te obligan a usar los músculos del ojo diferentes.

Tomando un descanso

A veces tus ojos sólo necesitan un descanso. Los músculos fatigados ojos será más fuertes si se les da la oportunidad de descansar. Si usted siente tensión por cansancio ocular, pruebe este sencillo ejercicio que puede realizarse casi en cualquier lugar. Sentarse cómodamente frente a una mesa, descansando sus codos en libros o cojines. Levanta los brazos lo suficientemente altos como en el amortiguador para que las palmas pueden llegar a los ojos sin la tensión. Cierra los ojos y cúbralos con las palmas, bloquear toda la luz. Imaginar la profunda negrura mientras inspira lenta y uniformemente durante 10 minutos. Hacer esto dos o tres veces al día.

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