Ejercicios para el trastorno de la ATM

by admin 04/11/2010

Tener una buena postura es esencial para evitar un desorden común temporomandibular de (ATM). Este trastorno puede afectar las articulaciones de ambos lados del cráneo, conocido como la mandíbula. Las articulaciones temporomandibulares nos permiten hablar, bostezar, tragar, estornudar y masticar. Cuando avería, puede ser muy dolorosa. Sin embargo, puede realizar una variedad de ejercicios para corregir el trastorno. Ejercicios deben hacerse con diligencia, con cuidado y diariamente con el fin de lograr los mejores resultados.

Pliegues de la barbilla

Mejore su postura a través de pliegues de la barbilla. Mientras estaba sentado en una silla firme, sentarse recto. Mueve la cabeza mientras que conducir con la barbilla. Hacer esta maniobra quince veces. Relajarse. Hacer dos series más de quince años. Se recomienda que realizar este ejercicio delante de un espejo. También puede hacer este ejercicio mientras está parado para arriba.

Hacer un cirugía estética de barbilla asistida. Siéntese en una silla firme con la espalda recta. Lugar la web entre su índice y el pulgar en la parte delantera de la mandíbula inferior. Los dientes estarán ligeramente separados. Presione su mandíbula suavemente con la web de la mano hasta que la barbilla se mueva hacia atrás. Los dientes inferiores se moverá hacia atrás en relación con los dientes superiores si haces este ejercicio de TMJ correctamente. Asegúrese de que no abre su boca cualquier más lejos. En este punto, empuje suavemente la mandíbula hacia delante contra la mano. Sostenga durante cinco segundos. Relaje su mano y empuje su mandíbula suavemente hacia delante para que los dientes inferiores sobresalen. Mantenga pulsado durante dos segundos. Repetir este ejercicio tres veces.

Retracción de hombro

Ejercicio de los omóplatos. Hacer una retracción de la escápula. Se necesita una banda elástica o Theraband para este ejercicio de TMJ. Atar la banda alrededor de un objeto estable como una bisagra de la puerta. Asegúrese de que la banda está a la altura del pecho. Sujete cada extremo de la banda con las manos. Tire de los brazos de la puerta. Los codos deben ser flexionada a 90 grados. Sostenga durante cinco segundos. Suavemente y lentamente regresar los brazos a su posición original. Asegúrese de controlar la resistencia de la banda. No 15 tira. Relájese y repita tres series de 15.

Tejido que se extiende

Hacer un estiramiento del tejido. Cierre suavemente sus dientes uno contra el otro. Descansar la punta de su lengua contra la parte superior de la boca. Asegúrese de que su lengua es justo detrás de sus dientes. Ejecutar la punta de la lengua hacia atrás a lo largo de la azotea de su boca hasta llegar a tejido blando (la parte posterior de la boca). Asegúrese de que sus dientes están cerrados. Sentirá el estiramiento de los músculos. Manteniendo su lengua contra su paladar suave, lentamente abre tu boca. Detener este movimiento cuando sientas su lengua ser tirada lejos de su paladar blando. En este punto, mantenga pulsado durante cinco segundos. Relajarse. Repita este ejercicio dos veces. Asegúrese de dejar este ejercicio inmediatamente si su mandíbula aparece, es dolorosa o hace clic.

Related posts