Ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos

by admin 06/17/2011

Ejercicios para deshacerse de la celulitis en los muslos

Personas a menudo llevan más peso en sus piernas y los muslos. Dieta puede ayudarle a perder peso, pero es difícil bajar de peso de los muslos. La mejor manera de perder grasa de los muslos es a través del ejercicio. Ejercicio ayuda a tono los músculos y quema grasa. Ejercicios para el muslo de quema de grasa puede realizarse en cualquier lugar con ningún equipo.

Sentadillas con pelota

Sentadillas son buenas para la cara interna del muslo. Coloque una pelota entre tu espalda y la pared. De pie con los hombros pies aparte. Doble las rodillas hasta que su cuerpo está en una posición sentada. Mantenga pulsado durante cinco segundos y luego volver a una posición de pie. Comience con cinco repeticiones y trabajar su camino hasta 10 repeticiones.

Pliométrico en cuclillas

Soporte con lo pies anchura del hombro aparte. Doble sus rodillas y en cuclillas casi a una posición sentada. Saltar con el impulso del peso de su cuerpo a los pies del suelo y aterrizar suavemente en sus pies. Comience con tres repeticiones y trabajar su camino hasta 10 repeticiones.

Círculos de pierna

Acuéstese sobre su espalda con tu palmas hacia abajo a su lado. Tomar una pierna con el dedo del pie puntiagudo y levante hacia arriba. Una vez que el pie se levanta, hace un círculo con el pie en el aire. Baje la pierna hacia el piso y a la otra pierna. Empiece con 5 repeticiones por pierna y hacia 10 repeticiones por pierna.

Estocadas

Soporte con su anchura de cadera pies aparte. Abalanzarse hacia adelante con una pierna, doblando la rodilla trasera hacia el suelo. Rodilla de la pierna trasera debe ser 1 pulgada del piso. Volver a una posición de pie y piernas alternas. Comience con cinco repeticiones y trabajar su camino hasta 10 repeticiones por pierna.

PLIE

Soporte con pies más anchos que la anchura del hombro aparte. Lugar los brazos rectos hacia fuera delante de usted o con usted están una mano en cada cadera. Doblar las rodillas y bajar su cuerpo a una posición en cuclillas. Sostenga durante cinco segundos. Volver a una posición de pie. Comience con cinco repeticiones y trabajar su camino hasta 10 repeticiones.

Paso Ups

Soporte recto con un banco bajo delante de usted. Coloque un pie sobre el Banco. Usar la pierna en el Banco para levantar su cuerpo a una posición de pie en el Banco. Volver a posición de pie del piso. Cambie a la pierna opuesta. Comience con cinco repeticiones por pierna y trabajar su camino hasta 10 repeticiones por pierna.

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