Ejercicios para computadora vista cansada

by admin 05/01/2010

Más de la mitad de todos los usuarios de ordenador sufren problemas con sus ojos. Estrés informático ojo puede resultar en irritación ocular, ojos secos, moderados a severos dolores de cabeza y visión borrosa. También puede conducir a la fatiga del cuerpo y baja eficiencia en el trabajo. Si bien medidas como la corrección de las posturas de trabajo y condiciones pueden ayudar a aliviar los síntomas de fatiga visual, ejercicios también pueden ayudar.

Ejercicio están

Junte las palmas y frotarlos uno contra el otro durante unos 15 segundos o medio minuto hasta que usted siente algo de calor. Entonces cierra los ojos, las palmas de la taza y colocarlas sobre tus ojos. Asegúrese de que los dedos de las manos superponen unos a otros y resto suavemente en medio de su frente, sin ninguna presión aplicada a la cara. No debe tocar los ojos con las palmas. Mantenga esta postura durante un minuto o dos. A medida que se cada vez más relajado, usted verá la oscuridad crece más oscuro con los ojos cerrados. Puede descansar los brazos sobre la mesa si se cansa. Este ejercicio de ojos relajante ayudará a devolver energía positiva meditación saludable a tus ojos tensas.

Ejercicio de enfoque cerca-lejos

Manteniendo el pulgar un medio pie lejos de la nariz, ¡ Enfócate de ojos en el pulgar. Respirar profundamente y dejar salir el aire poco a poco. Inmediatamente después de eso, que sus ojos se concentran en un objeto colocado a distancia de aproximadamente 10 pies. Ahora respira profundamente otra vez y dejar salir el aire poco a poco. Repita este cambio de enfoque cerca-lejos no menos de 15 veces. Este ejercicio ayudará a aliviar la rigidez en tus ojos y hacerlos más flexibles.

Exploración ejercicio

Siéntese o párese en un extremo de una habitación. Exploración alrededor de los bordes de los objetos como la TV, refrigerador, puertas, ventanas o luces. Respirar normalmente cuando se inicie la exploración desde el extremo más cercano a usted por un lado, hacer un círculo completo y terminar con objetos más cercanos a usted en el lado opuesto. Continuar este análisis por no menos de un par de minutos. Este ejercicio ayudará a movimiento lúcido de la tensión de ojo equipo ojo y facilidad.

Otros ejercicios del ojo

Mantener la cabeza sigue manteniendo su cuello y en una posición recta. Tratar de mirar hacia arriba hasta sea posible y luego mira hacia abajo. Realizar este movimiento al menos 10 veces. Otro ejercicio que se podría realizar para alivio de tensión de ojo equipo es abrir los ojos más amplias se puede, entonces mira como lejos hacia fuera hacia la derecha como sea posible, seguido inmediatamente después con la izquierda. Hacer este ejercicio por no menos de 10 veces. También puede rodar sus ojos hacia la derecha y hacia la izquierda, 10 veces cada uno, haciendo amplios círculos con los ojos. No olvide cerrar los ojos y relajarse durante medio minuto entre cada ejercicio de ojo.

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