Ejercicios para bajar la presión arterial

by admin 08/28/2011

Ejercicios para bajar la presión arterial

Si usted sufre de presión arterial alta, probablemente ya estás consciente de las cosas que debe evitar. Sin embargo, una cosa que debe evitarse no es ejercicio. Ejercicio es una de las mayores cosas que puede hacer para bajar la presión arterial. Ejercicio puede reducir su presión arterial durante todo el día que usted ejerce. Por supuesto, ejercicio también es beneficioso para su salud en general, así que tienes dos razones para tratar de estos ejercicios.

Instrucciones

• Vaya para una caminata. Dando un paseo de 10 minutos cuatro veces al día puede disminuir la presión sanguínea durante 11 horas. Esto significa 40 minutos puede bajar la presión arterial casi la mitad del día. Una caminata de 40 minutos puede bajar la presión arterial durante 7 horas. Hacer que uno se adapta a su horario mejor.

• Únase a una clase de natación o ir a nadar solo. Muchos médicos recomiendan la natación para ayudar a bajar la presión arterial. Natación también es excelente para el corazón, los músculos y los pulmones. Consulte a su médico sobre cuánto tiempo se debe nadar.

• Ir a bailar. Así es, el ejercicio aeróbico es mejor para bajar la presión arterial, por lo que bailar puede ser una divertida alternativa para aquellos que temen a la palabra "ejercicio". Se pone en movimiento y puede realmente disfrutar más.

• De un paseo en bicicleta o subirse a una bicicleta estacionaria. Bicicleta tiene grandes ventajas para bajar su presión arterial, así como conseguir su cuerpo en forma. Mediante la incorporación de ciclismo en su rutina, usted disminuirá sus riesgos para muchos otros problemas de salud.

Consejos y advertencias

  • Ejercicio al menos 3 veces por semana. Siempre calentar correctamente antes de hacer ejercicio.
  • Consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

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