Ejercicios para aumentar el tamaño de los músculos del becerro

by admin 09/20/2010

Ejercicios para aumentar el tamaño de los músculos del becerro

Un músculo de la pantorrilla buscando bien proporcionado ayuda a crear la apariencia de un cuerpo muscular larga y magra. Usando una variedad de becerro construir músculo ayuda a ejercicios que acumulan los músculos de becerro sin aburrirse de realizar el mismo ejercicio constantemente. Músculo de la pantorrilla mayor es beneficioso para las mujeres sobre todo porque las piernas se ven muy bien en faldas, shorts y caprichos.

Saltar a la cuerda

Utilizar el saltar la cuerda lentamente al principio y deja que tu cuerpo dirá cuando estás cansado de saltar a la cuerda. Saltar la cuerda delante de un espejo para que usted puede comprobar su forma mientras que están saltando. Debería utilizar las muñecas a la oscilación de la cuerda y no tus brazos todos. Su peso debe descansar en las bolas de tus pies cuando saltan y no necesita levantar su cuerpo muy alta del suelo, lo suficientemente alto como para pasar la cuerda. Saltar la cuerda durante períodos más largos de tiempo como usted gana experiencia y fuerza.

Aumentos de la pantorrilla de pie

Pie derecho sobre la longitud de los brazos de la pared. Coloque las manos en la pared cerca de dos pies entre ellos. Levantar los talones del suelo y tomar un respiro como son elevación de los talones. Mantenga la posición de puntillas durante cinco a 10 segundos y llevar los talones hacia el suelo. Un sistema completo de 10 pie cría plantea, tomar un descanso de tres a cinco minutos y diez más.

Sentadillas con salto

Párese con los pies separados unos dos pies y bajar su cuerpo como si estuvieras a punto de sentarse en una silla. Esta es una posición en cuclillas y es la posición inicial para este ejercicio. Saltar en el aire tan alto como usted pueda y extender su ternero músculos. Acuclíllese Cuando aterrizas para que estés en la misma posición comienza en el. Saltar y agacharse 10 veces.

Burro becerro eleva

Coloque sobre el borde de una escalera con los pies a mitad de camino sobre el borde de la escalera. Doblar su cuerpo en un ángulo de 90 grados. Agárrate a los rieles a ambos lados de a mantener el equilibrio o usar la pared de apoyo. Baja los talones en cuanto puedas para que tus músculos de la pantorrilla son extendidos.

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