Ejercicios espalda arabescos

by admin 06/26/2012

El arabesco, una pose de ballet famoso que proporciona la base para muchos otros, es también un tramo posterior útil que puede ayudar a aumentar la flexibilidad de la parte inferior y superior, espalda, caderas, muslos y abdomen. Ejercicios espaldas arabescos son útiles para bailarines que quieran aumentar la flexibilidad y la altura de sus arabescos y cualquier persona que quiera desarrollar su flexibilidad general y mejorar el acondicionamiento físico de base.

La posición de Arabesque

Cualquier tramo de arabesque se basa en la posición del arabesque en ballet clásico, que un bailarín hace estando a punto de un dedo del pie mientras levanta la otra pierna detrás de la espalda. El bailarín puede entonces llegar a hasta con el otro brazo para agarrar el dedo del pie detrás de la cabeza, o extender el brazo opuesto en el frente, bajando la parte superior del cuerpo. Usted puede hacer la posición del arabesque en muchas posturas diferentes, pero siempre se trata de levantar una pierna detrás del cuerpo con la pierna rotada ligeramente para que la parte superior del pie y rodilla apunte hacia afuera del cuerpo.

Mejorar la posición de Arabesque

Un uso para ejercicios espalda arabescos es para que los bailarines a mejorar la altura y la forma de la posición de arabesque; Estos ejercicios implican práctica con una barra de baile o socio. Bailarines pueden mejorar su forma con un tramo de arabesco en el que, mientras está en posición de arabesque, coloca el pie sobre una barra elevada o tener una pareja mantenga su pie a una cierta altura, manteniendo la posición durante varios minutos y elevar la posición a intervalos.

Puede activar este tramo de arabescos en un estiramiento resistente empuja el pie hacia abajo contra la barra o sostener pareja durante 10 a 30 segundos, luego descansar 10 segundos y elevando la altura del tramo. No bailarines o principiantes pueden hacer este tramo a una altura inferior o sujetando una barra o una silla para el equilibrio y por pulsación la pierna hasta más arriba en la posición de arabesque.

Estirar la espalda con el arabesco

Muchos otros tipos de estiramiento hacia atrás incorporan la posición de arabesque para aumentar la flexibilidad y la base de la fuerza. Todos estos ejercicios espalda arabescos comience acostándose sobre el estómago. Un tramo de arabesque es elevar y mantener una pierna y el brazo opuesto mientras acostado, curvando ligeramente la espalda para levantar. Otra variación en este tramo posterior debe levantar ambos brazos y ambas piernas, curvando ligeramente el torso y mirando hacia delante del cuerpo. Un tramo de arabescos que puede ser especialmente útil para los bailarines es mentir sobre el estómago en una barra y levantar gradualmente la parte superior del cuerpo mientras que curvar la espalda, levantar un brazo y luego el otro agarre la barra detrás de la cabeza. Un tramo final para complementar ejercicios espalda arabescos y aliviar la tensión del músculo de estirar la parte posterior es simplemente el torso hacia arriba y hacia abajo mientras llegan a tocar los dedos del pie.

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