Ejercicios de Yoga tibetano

by admin 10/11/2010

Los cinco ritos tibetanos (o yoga tibetano) es que una serie de cinco poses realizadas una tras otra. Mientras que el yoga que mayoría de la gente sabe, que viene de la India, se centra en sostener una postura por un período prolongado de tiempo, el yoga tibetano es mucho más fluida. Cada pose fluye en el otro. Cuanto más practiques yoga tibetano, más rápidamente fluye las poses.

Primer rito

Soporte recto con los brazos rectos hacia fuera a cada lado. Girar alrededor de las agujas del reloj. Dejar de girar cuando usted comienza a sentirse mareado.

Segundo rito

Se encuentran en el suelo, manteniendo las manos (Palma abajo) sobre el piso a los lados. Levante la cabeza del suelo, tocando su barbilla a su pecho. Al mismo tiempo, levante las piernas en el aire (manteniéndolos rectos). Si usted puede mantener las piernas rectas, levante las piernas sobre su cabeza. Lentamente baje la cabeza y las piernas hacia el piso y deje que los músculos a relajarse.

Tercer rito

Arrodillarse en el piso, manteniendo la espalda y el cuello recto. Enrollamiento de los dedos del pie bajo. Coloque suavemente las manos en la parte posterior de los muslos. Incline su cabeza hacia adelante hasta que la barbilla toque el pecho. Ahora, traer a la cabeza en cuanto a su poder y arquear la columna hacia atrás. Volver a su posición original.

Cuarto rito

Sentarse en el suelo con las piernas en el suelo delante de usted. Mantener separadas sus piernas sobre la anchura de la cadera. Coloca las manos en el suelo al lado de sus caderas. Incline la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla toque el pecho, luego incline su cabeza hacia atrás lo que va a ir. Al mismo tiempo, levantar el cuerpo y doblar las rodillas, manteniendo las manos y pies sobre el piso. Tensa todos los músculos y luego relajarse al volver a su posición original.

Quinto rito

Acuéstese cara en el piso, con los dedos rizados bajo y las manos (Palma abajo) sobre el piso para apoyarlo. Levante la cabeza y arquear la columna hacia atrás. A continuación, presentar la cabeza en cuanto puede y levante sus caderas para arriba, formando una forma de "V" con su cuerpo.

Propósito

Los cinco ritos tibetanos están diseñados para rejuvenecer su cuerpo y alma. Se dice que haciendo estos ejercicios no sólo se vigorice su mente, pero le dará a su cuerpo la energía que necesita día a día.

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