Ejercicios de tinnitus

by admin 08/26/2011

Tinnitus es una condición caracterizada por un constante ruido en uno o ambos oídos, a pesar de que no hay ruido externo. Los más comunes sonidos escuchados por pacientes de tinnitus incluyen timbre, zumbido, clic, silbido, rugiendo o silbar. Tinnitus es causado comúnmente por daños en el nervio de la audición en el oído interno, que puede ser causado por la exposición a ruido, Síndrome temporomandibular de la articulación (ATM) y la vejez. Aunque no existe ningún tratamiento específico para el zumbido, hay algunos ejercicios que pueden hacer para ayudar a aliviar los síntomas.

Ejercicios

Ejercicios de la mandíbula se han sabido para aliviar los síntomas de tinnitus, ya que ayudan a aumentar la flexibilidad de la mandíbula. Para mejores resultados, repita cada ejercicio al menos 10 veces. Para el primer ejercicio, abre tu boca ligeramente y coloque dos dedos sobre los dientes antero inferiores. Lentamente abra la boca tan amplia como cómodo y presione suavemente sobre sus dientes con los dedos. Para el segundo ejercicio, mantenga la barbilla en la palma y abrir la mandíbula lentamente. Que la palma suavemente resisten el movimiento de apertura. Para el tercer ejercicio, mirarse en un espejo y ver la posición de los dientes del dos centro como muerdan. Continúe observando estos dos dientes como se abre la boca. El objetivo es mantener la mandíbula inferior centrado en como se abre la boca. Para el cuarto ejercicio, abrir la mandíbula alrededor de 1 pulgada de ancho. Cambiar lentamente la mandíbula a la derecha, sin necesidad de abrir la mandíbula cualquier más lejos. A continuación, vuelve al centro y desplazar suavemente la mandíbula hacia la izquierda.

Ejercicios de respiración yoga también pueden aliviar los síntomas del tinnitus mediante la regulación de la presión interna y externa en el tímpano. Para hacer el ejercicio yóguico de la respiración, empezar por cerrar los ojos y entrar en una posición cómoda. Respirar lenta y profundamente por la nariz, manteniendo la respiración durante uno o dos segundos. Trate de expulsar el aliento en el estómago, en lugar de sostener en su pecho. Luego, exhalar suavemente por la boca. Objetivo es hacer al menos 5 a 10 minutos de yoga de respiración dos veces al día.

Además de estos ejercicios específicos, añadiendo a su rutina diaria ejercicio regular también ayuda a aliviar los síntomas de tinnitus. El ejercicio regular ayuda a limpiar el organismo de toxinas y mejora la circulación de su cuerpo. Estos beneficios no sólo alivian los síntomas de tinnitus, sino que pueden incluso impedir zumbido tan a menudo. Caminar, trotar, bailar, ciclismo y artes marciales son ejercicios efectivos para el alivio del zumbido. Sin embargo, tenga en cuenta que en largos periodos de intensa actividad física puede empeorar los síntomas de tinnitus. Es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad del ejercicio.

Consideraciones

Ejercicios no siempre será capaces de ayudar con los síntomas de tinnitus. Porque el tinnitus puede ser causado por una amplia variedad de condiciones, no todos los casos pueden ser tratados a través de las mismas estrategias. Antes de comenzar un régimen de ejercicio para tratar su tinnitus, usted debe hablar con un profesional de la salud para determinar la causa exacta de su tinnitus.

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