Ejercicios de salón

by admin 02/03/2012

Ejercicios de salón

Puede realizar un entrenamiento prácticamente en cualquier lugar, pero no todas las ubicaciones son ideales en ciertas situaciones. Hacer ejercicio al aire libre es eficaz cuando el clima es agradable; gimnasios también proporcionan un lugar de entrenamiento valioso, pero a un costo. Hacer ejercicio en la comodidad de tu propia sala de control de temperatura es absolutamente gratis. Todavía puede conseguir un entrenamiento eficaz independientemente de qué equipo tiene en su sala de estar.

Ejercicios de pecho

Desarrollo de un fuerte pecho es uno de los objetivos más buscados por muchos hombres y mujeres. Claro fuera suficiente espacio para que usted puede colocar plana en orden a realizar flexiones de brazos. Más allá de las flexiones de brazos, puedes hacer inmersiones de la silla. Agarra dos sillas de sala de estar y ponerlos sobre el vestido aparte, con los asientos uno frente al otro. Para realizar una inmersión, sentarse entre las sillas, coloque una mano en cada asiento de la silla y se levante del suelo.

Ejercicios de espalda

Usted puede hacer ejercicios en su sala de estar de nuevo mediante la manipulación de sus muebles. Estos ejercicios puede ser riesgoso si se hace incorrectamente, así que asegúrese de que sus muebles están robusto. Si no tienes una barra de pull-up en su casa, puede hacer dominadas con una puerta. Abra su puerta, agarrar la cornisa superior de la misma puerta y tire de usted mismo. Asegúrese de que la puerta es lo suficientemente fuerte como para soportar su peso. Puede hacer filas invertidas usando una tabla. Gatear por debajo de la mesa y colocar. Agarrar el borde de la mesa, manteniendo su cuerpo derecho--y tire de usted mismo; Esto debe parecer como si haces una lagartija inversa.

Ejercicios de la pierna

Al hacer ejercicios de pierna, tienes que tener una pared que puede apoyarse contra en su sala de estar. Puede apoyarse contra la pared y hacer algunas variaciones de sentadillas, incluyendo estándar y con una sola pierna sentadillas. Que se inclina contra la pared le ayudará a mantener la espalda recta y permanecer estabilizada durante el ejercicio. También puedes hacer sentadillas regulares lejos de la pared si tiene bastante fuerza. Puede realizar ternero sube simplemente de pie y elevando a ti mismo en los dedos del pie para múltiples repeticiones.

Ejercicios de cardio

Incluso si no tienes mucho espacio, puede hacer ejercicios de cardio en su sala de estar. Si su techo es bastante alto, utilice una cuerda de salto. Puede hacer otras variaciones sencillas de cardio, como correr, saltos y blurpees. Para realizar un blurpee, hacer un Push-up seguido inmediatamente por un gato que salta.

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