Ejercicios de rehabilitación para un radio roto y la muñeca dislocada

by admin 08/29/2012

Una fractura de muñeca a lo largo del radio (lado del pulgar) de la muñeca se llama una fractura de escafoides. Ocurre entre la muñeca y el pulgar. Fracturas del escafoides pueden provocar a veces ciertos huesos de la muñeca dislocada o desplazados. Este tipo de fractura generalmente requiere cirugía e injertos óseos. A menudo los pacientes utilizar moldes para varios meses y férulas para dar tiempo a los huesos sanar. Después de que la fractura sane, se pueden hacer ejercicios de rehabilitación para ayudar a una persona a recuperar movilidad y fuerza en los músculos de la muñeca y el antebrazo.

Sobre los ejercicios

Usted no debe empezar cualquier rutina de ejercicios hasta que su médico confirme que la muñeca ha curado. Una vez que reciba confirmación de, ciertos movimientos de estiramientos pueden ayudar a desarrollar flexibilidad en la muñeca, mano y antebrazo. El rango de movimiento para cada ejercicio de estiramiento debe limitarse a lo que usted puede tolerar. Nunca forzar cualquier movimiento demasiado en cualquier dirección. Una vez que han recuperado cierta flexibilidad en la muñeca, ciertos ejercicios de resistencia con pesas pueden ayudar a ganar detrás su fuerza de muñeca y antebrazo. Realizar cada ejercicio una a tres veces.

Ejercicios de estiramiento

Realizar ejercicios de estiramiento todos los días. A rotaciones de antebrazoSiéntese en una silla, coloque su brazo contra su lado y doblar el codo 90 grados para que la mano está hacia fuera delante de usted. Abrir la mano (palma hacia arriba) y lentamente gire la mano hacia adentro hasta que su palma hacia el piso. Continúe girando la mano un poco más lejos y estirar los músculos del antebrazo y la muñeca. Mantenga esta posición durante unos segundos. A continuación, gire la mano al revés para que las palmas queden hacia arriba otra vez. Estirar un poco más lejos al exterior y manténgalo allí unos segundos. Hacer 10 repeticiones de cada manera. Para hacer la muñeca se dobla, siéntese en una silla y coloque su mano abierta sobre su rodilla (palma hacia arriba). Mueva la mano hacia abajo y estirar para varios segundos luego moverlo hacia atrás para arriba, estirar los músculos al mover su mano y los dedos hacia su cuerpo. Hacer 10 repeticiones de cada manera. A continuación, hacer los mismos movimientos con la palma hacia abajo. Luego, simplemente gire las manos hacia la izquierda y derecha con las palmas mirando ambos hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicios de resistencia

Ejercicios de resistencia límite a 2:58 días por semana como estos movimientos derriben más fibras musculares que movimientos de estiramientos. Sus músculos tendrán que recuperar.

Apretar una pelota de tenis o de goma durante 5 segundos y luego relajarse. Hacer 10 repeticiones.

Rizos de muñeca:Sentarse en un banco o una silla y coloque la parte posterior de la muñeca (palma hacia arriba) en el borde de la banca o la rodilla. Lentamente baje una pesa ligera hacia abajo y luego hacia arriba, flexionando el músculo del antebrazo durante el movimiento hacia arriba. Hacer 10 repeticiones. Gradualmente agregar más peso como usted consigue más fuerte.

Inversa de rizos de muñeca:Esta vez, la misma arriba y abajo movimientos realizar con la palma hacia. Utilice un peso ligeramente más claro aquí porque este ejercicio trabaja los músculos del extensor (pulgar) que no son tan fuertes como sus músculos flexores (lado del meñique). Hacer 10 repeticiones.

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