Ejercicios de rehabilitación para artritis reumatoide

by admin 12/24/2012

La artritis reumatoide afecta las articulaciones y limita su capacidad para moverse. Edificio fuerza con ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad de vida de un paciente de la artritis. Programas de ejercicio sólo deben realizarse después de consultar a un médico.

Rango de movimiento y la resistencia

Rango de movimiento y resistencia, o aeróbica, el ejercicio es el mejor método de tratar la artritis reumatoide. No deben realizar ejercicios aeróbicos de alto impacto como correr, aeróbic y baloncesto recomiende un médico. Poder caminar, natación, elípticas máquinas y baile se recomiendan para mejorar el rango de movimiento para un paciente de la artritis. Ejercicios aeróbicos y de resistencia deben realizarse de 30 a 60 minutos, 5 días a la semana.

Fuerza

Hacer fuerza para evitar la aparición de la rigidez articular. Entrenamiento de resistencia fortalece los músculos y ayuda a la paciente de la artritis para aumentar la movilidad. Si dolor articular no es extrema, el entrenamiento regular con pesas y máquinas es posible. Si es demasiado extremo dolor en las articulaciones se puede realizar ejercicio isométrico. Ejercicio isométrico es el tensado de los músculos sin el uso de pesas. Tratar de realizar un press vertical pecho isométrica manteniendo tus brazos hacia fuera delante de usted con los codos doblados hacia los demás. Junte las palmas de ambas manos y tensa los músculos del pecho. Mantenga este ejercicio durante 5 segundos y soltar. Hacer cinco repeticiones. Acumular fuerza para que pueda realizar este ejercicio más largo.

Ejercicio de mano

Un paciente con artritis reumatoide generalmente tendrá problemas con las manos y los pies primero y debe realizar ejercicios de mano para rango de movimiento y aliviar el dolor. Ejercicios que estiran los dedos y la muñeca deben realizarse durante todo el día. Pruebe su mano para que el brazo es recto y el dedo y el pulgar el punto para arriba hacia el techo. Flexión de los dedos, uno a la vez, hacia tu Palma. Repita esto con ambas manos por lo menos dos veces al día.

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